améliorer mon endurance, profiter plus longtemps encore

[windhunter]

voila alors en fait j'habite en seine et marne et le vent n'est pas souvent au rdv malgré un plan d'eau assez proche <img src="smileys/sad.gif" alt=": ( " class="smiley" />   donc du coup pendant les vacances ou les longs weekends je voudrais en profiter à fond et j'en profite déjà pas mal car je navigue en général 3h par nav' mais je voudrais encore augmenter ce temps <img src="smileys/happy.gif" alt="^ ^ " class="smiley" /> donc connaitriez vous des techniques ou autres pour ne pas avoir mal au poignet et avant-bras car au bout d'un moment j'ai presque du mal a tenir encore le wish dans ma main et tout déplacement de mes bras devient super douloureux ?  et est-ce que c'est utile de tenter de se muscler un peu les avant bras ou carément inéfficace <img src="smileys/unsure.gif" alt=": u n s u r e : " class="smiley" /> ?

[soto]

il parait que ça marche avec ça:



j'en ai acheté mais j'ai jamais vraiment travaillé avec... par flemme. Mais quand je vois ce que ça travaille en 2 minutes, je pense que ça doit bien muscler

[freddy]

Tu peux travailler les réglages pour obtenir un gréement plus léger et plus équilibrer.


Sinon une barre à traction.

[marco31]

une barre de traction,

la chaise contre u mur

les avants bras avec les poignées mais surtout une barre et flexion des poignés en pronation et supination...

course à pieds, vélo...

c'est vrai qu'il y a des mecs qui font de la planche qui sont pas sportifs pour un sous...

et surtout le mental

bande de fénéants !

[sergueï]

escalade   tu te musclera un max les doigts et les bras et les jambes et un peu tout.....

[soto]

sergueï @ 25/06/2007 - 22h33 a dit:

escalade   tu te musclera un max les doigts et les bras et les jambes et un peu tout.....

quand je vois ta signature, je me dis que t'as pas dû en faire assez d'escalade

sergueï a dit:

1m75  46 kg (oui oui y a pas d'erreur   )

[windsurf45]

Complètement d'accord pour l'escalade...j'en fais depuis 1 an seulement(2*2heures/semaine...)pour mon plaisir et aussi pour s'entretenir.


J'ai bcps amélioré mon endurance...et c'est plus marrant que la muscu et autres barres de traction

[sergueï]

SOTO

c'est vrai j'en ai pas fait assez pour cause d'etudes (et oui encore elles)   sinon a part ça j'ai quand meme des doigts assez musclés et justement mon poids me permet de me tracter facilement    et regarde un jour une compet' tu ne verras jamais des mecs du gabarit d'A²

[The Love Fist]

2 séries de tractions par jour jusuq'au jour où tu arrives à en faire 2 fois 10 après plus de soucis.

Pour l'endurance : natation et ca aide en cas de casse au large en plus.

[popol]

J'avais le meme souci avant, c'était du à... ma combinaison trop serrée.

[chris0868]

natation + barre de traction, perso je suis passé par pas mal de muscu pour augmenter la masse musculaire.

maintenant je ne fais que de la natation + escalade c'est vraiment excellent pour renforcer la sangle abdominale en particulier...il faut dire que je passe aussi moins d'heures sur l'eau, 2 à 3 heures maxi.

Quand il n'y a pas de vent, je me mets au tennis avec d'autres windsurfers.

[thejoker]

faire des etirements des avants bras et des bras

bien échauffés les bras et le corps avant la nav


avoir plus de muscle ne sert a rien


ya 20 ans les gars  au vu des grements pourris avaient des gros bras maintenant que les voiles glissent c 'est fini

si encore le cas soit tres mal reglées (souvent le cas chute pas assez ouverte)

soit raide comme un piquet

[chris0868]

thejoker @ 26/06/2007 - 10h03 a dit:

faire des etirements des avants bras et des bras

bien échauffés les bras et le corps avant la nav


avoir plus de muscle ne sert a rien


ya 20 ans les gars  au vu des grements pourris avaient des gros bras maintenant que les voiles glissent c 'est fini

si encore le cas soit tres mal reglées (souvent le cas chute pas assez ouverte)

soit raide comme un piquet

pas si sur, quand je vois Polakow et consorts faire du squat et du développé couché dans le garage, je peux te dire que les meilleurs travaillent la condition physique...mais bon, cela dépend aussi de ton style de navigation.

lors des sessions de slalom, tu ressents le gain, c'est flagrant.

j'ai connu les sacs en dacron dans les années 80's et des planches custom avec des ailerons en plastique, on naviguait plus en 5m à l'époque.

[thejoker]

seaudi, traversa, guilloul ne sont pas vraiment des dingues de muscu

et surement pas des avants bras

[marco31]

thejoker @ 26/06/2007 - 10h29 a dit:

seaudi, traversa, guilloul ne sont pas vraiment des dingues de muscu

et surement pas des avants bras

oui mais ils naviguent beaucoup... !

qd tu peux pas nav autant qu'eux ou que toi... faut bien être un peu en condition !