Salut grund!
Je n'avais pas vu ton post, la tuile!!
Tu as l'air d'avoir pris un coup au moral, mais je voudrais quand même te rassurer: Pour une fois ça ne sera pas un conseil rep de planche mais un conseil ostéo (et là c'est déjà plus mon domaine...)
Déjà pas de "comparaison" avec tel ou tel mec qui aurait eu plus ou moins la même chose. Tout le monde est différent et toutes les lésions sont différentes.
De toute façon tu entendras des choses qui vont de celui qui a récupéré à 95% et qui n'a plus jamais eu de problème à celui qui se la re-luxe tous les 6 mois etc...
Donc te prends pas la tête avec ce que vont te dire les autres et occupe toi de ton cas.
Maintenant il est vrai que la récidive de la luxation d'épaule ce n'est pas rare, il faut le savoir. A toi de mettre toutes les chances de ton côté pour que ça n'arrive pas.(tu as déjà eu de nomvreuses réponses à ce sujet: kiné etc...)
En tout cas je tiens à te rassurer concernant la "gravité" de ta blessure. Faut pas non plus te miner, tu vas pouvoir refaire de la planche, ne t'inquiète pas!
Le moral est également un aspect (très) important de la convalescence. Dis toi que au pire, il ya toujours l'alternative de l'opération qui est vraiment dans la majorité des cas une vraie réussite pour les sportifs.
Donc si tu te prends pas trop la tête, que tu te fais une rééduc aux petits oignons, une musculation sérieuse de la zone (pec, rhomboide, grand dorsal, deltoïde, triceps, sus/ss épineux et sous scapulaire etc...), je te garanti que tu pourras retrouver de bonnes sensations sur ta planche. Et au pire, si ça recomence (déjà ça fera moins mal normalement, c'est déjà ça) et bien tu pourras envisager l'opération qui est vraiment une bonne alternative en cas de récidives.
Maintenant quelques petits trucs que j'ai lu sur le post:
... bon c'est clair que c'est galère, mais ce qui empêche de se luxer l'épaule , avant les ligaments qui ont qd même un rôle essentiel bien sûr, ce sont tes muscles...
Plutôt
après les ligaments... Ce sont, avant tout, les ligaments qui stabilisent l'articulation.
Par contre des muscles toniques vont pouvoir répondre plus rapidement et avec plus de puissance à une contrainte en sur-amplitude au niveau d'une articulation et éviter d'aller au delà de la barrière physiologique (entorse puis luxation)
J'ai lu aussi quelqu'un qui disait qu'il s'était fait réduire par un passant sur un capot de voiture...
ouais alors la réduction c'est pas forcément très bien si c'est mal fait. Iil peut arriver de léser le bourrelet glénoïdien avec une mauvaise réduction. Et une réduction sans radio c'est également prendre le risque de réduire sur une fracture d'épaule (et ça c'est pas bon...)
Alors petit conseil: si la douleur (certes vraiment forte) est supportable, que le sang passe (couleur de la peau OK, mains ne sont pas froides), et que l'ont se trouve dans un endroit où les secours vont arriver dans un délai correct (pas au milieu du désert quoi...) il n'y a aucune raison de tenter une réduction à la "rambo".
Par contre comme l'expliquait je ne sais plus qui, il ya 2 problèmes qui peuvent survenir:
-neuro: s'il ya une compression ou une lésion nerveuse: on ne touche pas s'il y avait une simple compression, la réduction peut être délicate et pourrait entrainer des lésions plus importantes.
-vascu: là d'accord, rétablir la circulation est une urgence, si le membre est froid et d'une couleur différente de l'autre bras et que les secours n'arrivent pas tout de suite, une réduction en urgence devient importante.
Après réflexions j'ai édité le truc sur la réduction de l'épaule luxée parce que c'est vrai( merci mech) que ça n'a rien à faire sur un forum.
davidm) et reprendre peu à peu la planche quand je le sentirai (ça va être dur de vaincre l'appréhension!)
, il sais de quoi il parle normalement 