Tu n'enlèves au final qu'un ingrédient du repas hein, c'est pas non plus la révolution
bon c'est sûr pour la côte de boeuf au BBQ ça pose un problème (mais vu que je mange occasionnellement/exceptionnellement de la bonne viande, je ne supprime pas un bon BBQ de temps en temps)
Il y a des protéines dans le lait, le fromage blanc, les oeufs, le poisson, et de nombreux aliments d'origine végétale, sans aller chercher des trucs trop exotiques : quinoa, pois chiches, sarrasin, lentilles pour les plus riches qui ne sont pas non plus des trucs de l'espace genre spiruline ou haricots azuki.
Tout ce qui est noix est aussi très intéressant, plein de bons lipides, de l'énergie, des protéines, et un effet anti-fringale intéressant.
un site super pratique pour voir ce que contiennent les aliments niveau macro-nutriments et calories :
http://www.les-calories.com/le calculateur permet de voir ce qu'on consomme dans une journée pour se faire une idée des calories utilisées, comme ça si tu veux perdre ou prendre du poids, ça te permet d'avoir des infos complètes et d'agir sur la balance dans un sens ou dans l'autre
http://www.les-calories.com/calculateur.html