Les défi 366 jours des Dwindsurfeurs, Dans le genre boîte à idées à la noix...

[rrdwaveone]

Arf, les boules Nausicaä


je suis à 61 sessions Windsurf et 16 session de Surf

quand je ne vais pas naviguer j'essaie de courrir tout les soirs (de 20 à 30 min)

cette année j'ai fait qq courses, 11KM, puis un demi marathon puis le Marseile Cassis (20KM)

objectif pour 2017, le petit triathlon de Paris 1/40/10 et peut être un marathon , e rêve celui de newyork sinon ca sera celui de Nice et qq courses de 10 ou 20 KM obliger pour préparer le marathon ...

en fait courir, nager, pédaler ca me plait de plus en plus ...

et puis au départ d'une course y a bcp d'énergie positive je trouve

[Cath]

Bon, j'ai pas fait grand'chose depuis deux semaines... D'abord par paresse, ensuite j'ai pris le prétexte de la pollution (j'habite Grenoble). Je m'y suis remise ce soir, et j'ai eu les poumons qui chauffaient un peu (c'est moi qui psychote ou ça craint ?).  


J'en suis à 196/348.

[rrdwaveone]

pour mes échéances 2017, j'ai commencé mes entrainements '"natation" en piscine

je post pour motiver (c'est le but non ?)

ben la piscine c'est top pour bcp de choses par rapport a la course a pied

- pas de douleurs

- pas de courbatures

- ca fait tout travailler

- on peut faire ca quand il fait nuit

- ca coute pas cher


je recommande !!


bon maintenant faut articuler ca avec le vélo, la Course a pied ..et la planche (sans compter le snow qui arrive) !!!

[el_matelot]

J'étais à l'entraînement piscine hier


Il y a un nouveau coach, c'est cool il explique bien ça redonne tout de suite plus d'interêt !




Sinon, j'enchaine pas mal les micro-sorties le midi avec mon nouveau vélo, aujourd'hui, un peu contraint de rouler dans une grosse flaque de boue, je suis bluffé par les pneus, ils ont des tout petits crampons et malgré ça : Nickel !



Faut que je fasse les comptes de mes sessions.......

[Nausicaä]

rrdwaveone @ 15/12/2016 - 13h47 a dit:

pour mes échéances 2017, j'ai commencé mes entrainements '"natation" en piscine

je post pour motiver (c'est le but non ?)

ben la piscine c'est top pour bcp de choses par rapport a la course a pied

- pas de douleurs

- pas de courbatures

- ca fait tout travailler

- on peut faire ca quand il fait nuit

- ca coute pas cher


je recommande !!


bon maintenant faut articuler ca avec le vélo, la Course a pied ..et la planche (sans compter le snow qui arrive) !!!

y a pas de neige tu as le temps...


Je pense que je vais commencer comme ça moi... Vu mon pied, ce sera piscine et vélo.. Je vais éviter la course à pied avec les chocs répétés. Yoga aussi... J'ai essayé tranquillement ce que je pouvais mardi sans prendre appui sur le pied abimé... c'était pas triste... Allez en théorie je peux reprendre le sport le premier janvier..

[el_matelot]

Nausicaä @ 16/12/2016 - 08h11 a dit:

rrdwaveone @ 15/12/2016 - 13h47 a dit:

pour mes échéances 2017, j'ai commencé mes entrainements '"natation" en piscine

je post pour motiver (c'est le but non ?)

ben la piscine c'est top pour bcp de choses par rapport a la course a pied

- pas de douleurs

- pas de courbatures

- ca fait tout travailler

- on peut faire ca quand il fait nuit

- ca coute pas cher


je recommande !!


bon maintenant faut articuler ca avec le vélo, la Course a pied ..et la planche (sans compter le snow qui arrive) !!!

y a pas de neige tu as le temps...


Je pense que je vais commencer comme ça moi... Vu mon pied, ce sera piscine et vélo.. Je vais éviter la course à pied avec les chocs répétés. Yoga aussi... J'ai essayé tranquillement ce que je pouvais mardi sans prendre appui sur le pied abimé... c'était pas triste... Allez en théorie je peux reprendre le sport le premier janvier..

Dans le genre Yoga, tu peux faire du Pilates également.

[el_matelot]

Bon sinon j'en suis à 255/350...  

[Nausicaä]

Bon j'ai plus ou moins déjà dressé le bilan calamiteux de cette année: mon infection pulmonaire m'a tenue jusqu'en avril au moins... un déménagement calamiteux cet été et me suis pété les pieds fin novembre...


En négatif : comme je ne cours plus jolie prise de poids, accentuée par le fait que je ne grimpe plus une fois par semaine maxi... du coup le niveau à baissé drastiquement et la frustration a  augmentė le plaisir a diminué la motivation aussi... la sensation de redevenir prisonnier de mon corps :-(


En positif: 50 descentes de canyon dont certains magnifiques bien que trop fréquentés...


Au chapitre des bonnes nouvelles: j'ai retrouvé mes poumons (presque) et normalement je peux recommencer à faire du sport au ... 1er janvier


Du coup le programme de la semaine est le suivant:

Lundi matin 35' à 50' de course à pied

Mardi soir 1h30 de yoga

Mercredi matin 35' à 50' de course à pied puis le soir 2h de grimpe

Jeudi repos (enfin étirements façon yoga plutôt mais pas de réelle séance

Vendredi matin course à pied 35 à 40' puis le soir 1h de pan d'escalade


Sauf que les les mardi et jeudi soirs la planche remplacera si les conditions sont réunies (journées qui se prolongent et vent)


Le week-end: j'aimerais piscine le samedi matin. S'il y a du vent Ben planche sinon Vtt et grimpe en falaise . Et du yoga...


La course à pied le matin c'est à jeun au moins une fois dans la semaine et du coup je démarre à 6h... pourquoi autant de yoga: quand je préparais mon semi-marathon certes j'avais perdu beaucoup de poids, gagné en endurance et en pêche mais et c'est une gros MAIS, je me suis rendu compte que mon corps était devenu dur tendu et du coup plus fragile... la souplesse m'amène moins de blessures et pour la grimpe comme pour le FS en planche, c'est un gros plus...



Ça c'est le projet et ce qui me permettrait de retrouver un équilibre avec les arts (musiques cours et repet 6h hebdo) et le théâtre (juste certains jours ponctuels dans l'année)... heureusement que Je dors peu, ça me permet de préparer ma classe le matin de 7h30 à 8h50 et le soir après 21h...

[rrdwaveone]

Nausicaä @ 21/12/2016 - 10h02 a dit:

ça me permet de préparer ma classe le matin de 7h30 à 8h50 et le soir après 21h...

Ah ! on comprend à la fin de ton post comment c'est possible d'avoir un emploi du temps extra pro aussi impressionnant!!!!  

je rigole !!!!!


en tout cas on te sent remonté à bloc la !!!


plus sérieusement ton programme il me fait réflechir sur 2 points:

- j'ai tendance à ne pas me laisser des journées de repos dans la semaine, je pense que tu as raison de le faire

- j'ai tendance a ne faire que des trucs physiques, le yoga, les étirements, tout ca je suis pas ouvert, faut que je fasse des efforts, je suis sur que c'est bénéfique. je suis un peu bourrin ...

[Nausicaä]

Quand j'ai passé mes diplômes pour la grimpe et le canyon, j'ai fait aussi ceux pour la prépa sport (suis un grand curieux touche à tout) et sans repos ça peut vite tourner au drame et s'avérer contre productif... par contre si y a un trop plein faut trouver comment l'évacuer en douceur... et puis c'est très con mais ça fait un mosi que je ne fais plus rien, ou presque cause pied cassé, j'ai repris du poids > bam lombalgie...

[stef38]

Clairement monstrueux le programme mais là tu anticipes sur le post, les bonnes reolutions 2017, celui qu'on ne tient jamais!  

[Cath]

Bilan 2016 : 202/366 challenge réussi !  


Bilan très positif pour moi, je suis passée de zéro sport les 6 mois d'hiver à une activité relativement régulière toute l'année, ce qui m'a vraiment fait du bien.


Il va falloir réfléchir à un nouveau challenge pour 2017 (le même peut-être ?)


Merci à tous les participants de ce fil, vous m'avez tous bien motivée !  

[Nausicaä]

ben je sors de chez le toubib.... pas de grimpe ou course à pied avant le 15 janvier... idem planche grr du coup je pense que je ferai du vélo tranquille et du yoga

[stef38]

175 pour moi, en espérant faire au moins autant l'année prochaine avec plus de windsurf!

[tiya]

Bonne année !!


Bilan moyen moyen  :

110/366 et 84Kg



Objectif 2017 :

mini 200 sur l'année et perte de Kg ou renforcement musculaire, en gros perdre la graisse qui me protège des intempérie