Directwind.com

Jibay69 @ 20/09/2012 - 12h01 a dit:

Donc 12h15 à la cantina corsa (rue sainte)


Jb,

Altoids,

Hmagic (sauf cartouchasse surprise)

Ric,

Homer,

Cocor,

Vincent13,

Mouette


On va pouvoir débattre de la taille des vagues d'hier !!

le pire c'est qu'il y avait quand meme un fond de houle, quand on regarde les relevés sur planier

http://www.allosurf.net/bouee-marseille-le-planier--01305-temps-reel-houle-vent.html


La flotte a perdu 3° dans la journée par contre, bienvenu en automne !

La flotte elle perd 3 deg par jour de mistral...


Demain midi...y a un espoir tout de même.. 20/24 kt...c'est pas cartouche..mais c'a peut bien le faire aussi.

Putain ca me donne envie de retourner à Fuerte ca :

http://u-ride.net/actualite/video-ilya-escario-el-burro-2012.html


comment tu veux t'eclater au prado dans les conditions d'hier après avoir chopé ca...  

Salut les loutes,

ok pour demain chui avec ma meuuuuuuuuuf




Yen a un quia un caisson Gopro en rab à vendre?

Sinon j ai des fixations , autocollant plat , curvés, un bandeau pour casque le grand , un bandeau pour casque ventilé (petit) etc ....

T'as du matos gopro a vendre? Je cherche un harnais pour la fixer sur le torse et le ptit flotteur orange, pour un pote

Homerdusud @ 20/09/2012 - 15h27 a dit:

T'as du matos gopro a vendre? Je cherche un harnais pour la fixer sur le torse et le ptit flotteur orange, pour un pote

Non j ai le 'harnais' casque la grande sangle . La petite sangle aussi pour les casques qui ont des trous ( set outdoor complet ). Des fixation curve et plate autocollante... Pas le grand harnais.

Pour le bidule orange qui flotte qui parrait bien pourri et bien il m a sauvé ma cam .... Je l avais perdu et j ai aperçu la lueur orange au loin dans le chantier . J ai laché mon matos et je l ai récuperée! Du coup je le garde.

Je vois Ptilou et Mouette qui se plaignent de leurs conditions physiques, c'etait une discussion que je voulais lancer dernièrement.


Je vous pose les questions suivantes:


1) Est ce que vous avez un programme "d'entretien" spécifique footing, utilisation de matériel par exemple moi j'ai le petit truc en bois avec des ressorts que je serre avec les mains  pour me faire les avant-bras (je l’utilise quand je suis au téléphone, devant la télé, . ensuite vélo appartement, footing, VTT, piscine etc ...en gros au moins 3 fois par semaines.


2) qu'est que qui vous fait arrêter le premier: le souffle, les avant bras tétanisés etc ...Perso depuis quelques temps j'ai les cuisses qui me brulent après 2/3 heures de nav "normales"... et si vous avez un truc pour régler ces faiblesses, ca pourrait en aider d'autres ...


3) Avant le fun est ce que vous vous échauffez et étirement après et quels mouvements ?

echauffer j'ai jamais le temps dès que j'ai gréé je navigue par contre je fais de plus en plus d'étirement et ça me réduit les courbatures le lendemain matin ...c'est vérifé! je m'étire les cuisses, le dos, les bras et les épaules ....

Dernier point quand je fais de la planche un jour, je ne fais pas de sport le lendemain ou la veille...sauf si y du vent biensur !!!

rrdwaveone @ 20/09/2012 - 16h08 a dit:

Je vois Ptilou et Mouette qui se plaignent de leurs conditions physiques, c'etait une discussion que je voulais lancer dernièrement.


Je vous pose les questions suivantes:


1) Est ce que vous avez un programme "d'entretien" spécifique footing, utilisation de matériel par exemple moi j'ai le petit truc en bois avec des ressorts que je serre avec les mains  pour me faire les avant-bras (je l’utilise quand je suis au téléphone, devant la télé, . ensuite vélo appartement, footing, VTT, piscine etc ...en gros au moins 3 fois par semaines.

nan rien de tout ca.. trop de déplacements pour moi.. pas evident.. j'avais envie de faire de la piscine le midi... mais faut que je trouve la piscine autour de mon taf..

footing.. niet pour moi... (je vais me peter les genoux et les chevilles.. )

vtt surement en acheter un pour en faire le we avec R1..

rrdwaveone @ 20/09/2012 - 16h08 a dit:

2) qu'est que qui vous fait arrêter le premier: le souffle, les avant bras tétanisés etc ...Perso depuis quelques temps j'ai les cuisses qui me brulent après 2/3 heures de nav "normales"... et si vous avez un truc pour régler ces faiblesses, ca pourrait en aider d'autres ...

perso c'est l'irritation au couilles qui me fait arrêter... faut que je foute un moule burne sous ma combard..  

blague a part.. pas de tétanisation, mais plus la fatigue générale du corps.. (genre je me plante réguliérement, foire tous les jibe... maitrise plus la board... la faut que je m'arrête.. mais c'a vient aprés 4 ou 5 h.. )

rrdwaveone @ 20/09/2012 - 16h08 a dit:

3) Avant le fun est ce que vous vous échauffez et étirement après et quels mouvements ?

echauffer j'ai jamais le temps dès que j'ai gréé je navigue par contre je fais de plus en plus d'étirement et ça me réduit les courbatures le lendemain matin ...c'est vérifé! je m'étire les cuisses, le dos, les bras et les épaules ....

Dernier point quand je fais de la planche un jour, je ne fais pas de sport le lendemain ou la veille...sauf si y du vent biensur !!!

de temps en temps oui... mais faudrait le faire tous le temps en effet..  

rrdwaveone @ 20/09/2012 - 16h08 a dit:

Je vois Ptilou et Mouette qui se plaignent de leurs conditions physiques, c'etait une discussion que je voulais lancer dernièrement.


Je vous pose les questions suivantes:


1) Est ce que vous avez un programme "d'entretien" spécifique footing, utilisation de matériel par exemple moi j'ai le petit truc en bois avec des ressorts que je serre avec les mains  pour me faire les avant-bras (je l’utilise quand je suis au téléphone, devant la télé, . ensuite vélo appartement, footing, VTT, piscine etc ...en gros au moins 3 fois par semaines.


2) qu'est que qui vous fait arrêter le premier: le souffle, les avant bras tétanisés etc ...Perso depuis quelques temps j'ai les cuisses qui me brulent après 2/3 heures de nav "normales"... et si vous avez un truc pour régler ces faiblesses, ca pourrait en aider d'autres ...


3) Avant le fun est ce que vous vous échauffez et étirement après et quels mouvements ?

echauffer j'ai jamais le temps dès que j'ai gréé je navigue par contre je fais de plus en plus d'étirement et ça me réduit les courbatures le lendemain matin ...c'est vérifé! je m'étire les cuisses, le dos, les bras et les épaules ....

Dernier point quand je fais de la planche un jour, je ne fais pas de sport le lendemain ou la veille...sauf si y du vent biensur !!!

Pendant l'année je fais du foot et d'autres sports divers et variés qui me maintiennent en bonne condition, rien de spécifique à la planche, avant je faisais des tractions mais maintenant fuck


Je suis suivi toute l'année par un kiné osthéo vu que je me déglingue régulièrement, on bosse beaucoup sur la prévention de trucs genre pubalgie et tendinites. Actuellement j'ai le bas du dos un peu rebele, faut que je me remuscle un peu pour éviter les soucis


Autant avant je m'arretais de naviguer car j'avais mal aux bras, autant maintenant c'est très rare, c'est plus un manque de tonus global, une sensation de subir les choses qui me fait arreter.

Mon instrument de mesure c'est le virement de bord.

Si je vois que je commence à me péter de plus en plus la gueule au virement je sais que c'est le signe que je suis mort.


Je trouve que la planche est un sport super complet, ca sert à rien de se faire des gros bras à la salle si le gainage abdominal ou les dorsaux ne suivent pas.


A noter que c'est adapté à la vague ma remarque, quand je faisais de la régate je bossais un peu les cuisses en squat qd meme


Niveau échauffement je suis une burne, niveau étirements c'est à peine mieux :-/

ptilou4000 @ 20/09/2012 - 16h17 a dit:

perso c'est l'irritation au couilles qui me fait arrêter... faut que je foute un moule burne sous ma combard..  

GRaaaaaavve !!!


putain je suis rassuré je me sens moins seul !


Un truc qui te tue quand tu navigues ou surfes tous les jours en maillot en trip, c'est l'usure du zob sur la couture du maillot


'tain on a vraiment des problemes importants à regler dans nos vies...

Mouette @ 20/09/2012 - 16h22 a dit:

ptilou4000 @ 20/09/2012 - 16h17 a dit:

perso c'est l'irritation au couilles qui me fait arrêter... faut que je foute un moule burne sous ma combard..  

GRaaaaaavve !!!


putain je suis rassuré je me sens moins seul !


Un truc qui te tue quand tu navigues ou surfes tous les jours en maillot en trip, c'est l'usure du zob sur la couture du maillot


'tain on a vraiment des problemes importants à regler dans nos vies...

   

rrdwaveone @ 20/09/2012 - 16h08 a dit:

Je vois Ptilou et Mouette qui se plaignent de leurs conditions physiques, c'etait une discussion que je voulais lancer dernièrement.


Je vous pose les questions suivantes:


1) Est ce que vous avez un programme "d'entretien" spécifique footing, utilisation de matériel par exemple moi j'ai le petit truc en bois avec des ressorts que je serre avec les mains  pour me faire les avant-bras (je l’utilise quand je suis au téléphone, devant la télé, . ensuite vélo appartement, footing, VTT, piscine etc ...en gros au moins 3 fois par semaines.


2) qu'est que qui vous fait arrêter le premier: le souffle, les avant bras tétanisés etc ...Perso depuis quelques temps j'ai les cuisses qui me brulent après 2/3 heures de nav "normales"... et si vous avez un truc pour régler ces faiblesses, ca pourrait en aider d'autres ...


3) Avant le fun est ce que vous vous échauffez et étirement après et quels mouvements ?

echauffer j'ai jamais le temps dès que j'ai gréé je navigue par contre je fais de plus en plus d'étirement et ça me réduit les courbatures le lendemain matin ...c'est vérifé! je m'étire les cuisses, le dos, les bras et les épaules ....

Dernier point quand je fais de la planche un jour, je ne fais pas de sport le lendemain ou la veille...sauf si y du vent biensur !!!

Pour ma part, je fais beaucoup de course à pied/roller pour les cuissots et de la gym pour le reste, mais souvent la veille ou le lendemain de plancher, du coup il y a souvent un sport qui trinque!!


A l'eau, ce qui me fait arrêter, c'est la tétanisation des épaules/avants-bras, mais je pense plus par manque de technique/relachement que par physique pur... parce que plus je planche, à physique égal, moins je suis emmerdé !!!

Le coup des pinces, yes j'en faisais avant, mais pas convaincu, je vais retester tiens  

Après les courbatures aux cuisses le lendemain de sessions travail surf sur Carro, c'est souvent mais çà ne me gêne pas en nav'.


Questions étirements, j'en fais 2 à 5 fois par semaine, mais pas après les sessions planche, çà te fais carrément récupérer plus vite et éviter les crampes (genre mollets, ischio).

Pour finir l’échauffement, avec ma fragilité au niveau du torticoli, je le fais quasi à chaque fois, çà prend 5mn et vraiment çà évite les tensions inutiles, tout en me frustrant parce que j'ai trop envie d'y aller, trop bon (un peu mazo quoi) !!!

Mouette @ 20/09/2012 - 16h22 a dit:

ptilou4000 @ 20/09/2012 - 16h17 a dit:

perso c'est l'irritation au couilles qui me fait arrêter... faut que je foute un moule burne sous ma combard..  

GRaaaaaavve !!!


putain je suis rassuré je me sens moins seul !


Un truc qui te tue quand tu navigues ou surfes tous les jours en maillot en trip, c'est l'usure du zob sur la couture du maillot


'tain on a vraiment des problemes importants à regler dans nos vies...

Ca me le fait mais après plus de 4h, putain vous êtes fragiles du skeg    

moi je bouffe n'importe quoi, je bois beaucoup d'alcool et je fume régulièrement et mis à part une vilaine tendinite aux coudes quand je navigue trop en vagues (sans harnais), j'ai pas trop de soucis pour l'instant, mais mes navs sont pas aussi intenses que les votres !


M'enfin faudrait quand meme que je grandisse un jour car mon hygienne de vie est pas top !


Pour les problemes sous la ceinture, moi c'est jamais en nav, c'est quand je vis en board short en vacances... Marcher en boardshort sans calbute en dessous c'est le supplice des boules !!!

Pour les irritations aux burnes les gas c est vrai que ça fait jongler, mon remede : moulle bite et vaseline sur l entre jambe et nikel  y a plus rien . Bien rincer apres les nav pour le sel et la transpiration....