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dites hier énormes courbatures...dont crampes à la cuisse en milieu de nuit. jamais eu ça..hyper douloureux. comment agir en prévention? j'avais pris un bain chaud pourtant, beaucoup bu...mais bon..trop fourni d'efforts je pense hier en eau froide.
<br>
<br>crème musclor?
<br>
<br>merci

si tu est sensibles aux crampes (à la cuisse c'est rare d'ailleur) pense à bien t'échauffer avant ta scéance et après à bien t'étirer avant de quitter le spot
mais si ca t'es arrivé qu'une seul fois c'est que t'as du bien forcer et donc que t'as beaucoup progressé donc la prochaine fois t'auras une meilleure position et moins de crampe du fait.
aller adieuuuuuu

:wink: vi j'ai bien forcé lol..merci alex..j'adore tes vidéos :wink:

Les crampes peuvent venir du fait que tu mets des gants ou des chaussons auxquels tu n'es pas habitué. Et qui te font forcer sur le wishbonne ou sur la carène de la planche.
Si tu as des chaussons avec des semelles pas assez souples, ou des gants pas ouverts sur les paumes.
Sans oublié que le froid accentue le risque de crampes.

non c pas ça, je les ai depuis un moment..le froid..l'effort..bizarre ça me l'a pas fait jusqu'à present..mais c vrai qu'il faisait moins froid dans l'eau et je sortais pas avec cette force de vent.

Hydratation!

Avant l'effort, histoire de ne pas avoir un déficit en commençant, pendant, pour retarder la fatigue et après pour récupérer plus vite et éviter les crampes.

Et ça marche pour tous les sports, pas uniquement pour la planche.
Pendant un match de volley, je bois minimum 2 litres de flotte.
Pendant une nav de 3 heures, c'est la bouteille de 1.5 l qui y passe.

[quote=mimich]Hydratation!

Avant l'effort, histoire de ne pas avoir un déficit en commençant, pendant, pour retarder la fatigue et après pour récupérer plus vite et éviter les crampes.

[/quote]


Idem,

:arrow: Bcp boire
:arrow: Faire des étirements ap la nav

Avant la nav je bois pas mal, et après je me descends presque 1 litres de thé vert (en hiver, quand c'est tiède, c'est le nirvana !!! )

[quote=bluenote]dites hier énormes courbatures...dont crampes à la cuisse en milieu de nuit. jamais eu ça..hyper douloureux. comment agir en prévention? j'avais pris un bain chaud pourtant, beaucoup bu...mais bon..trop fourni d'efforts je pense hier en eau froide.

crème musclor?

merci[/quote]

Salut Blue,

Dis, tu fais toujours le fameux régime :?: :?:
Si oui, les crampes viennent d'une carrence dû au régime. Tu devrais aller voir le médecin qu'il te prescrive une complément vitaminé.

Ca m'est arrivé ce problème de crampes pendant le régime, surtout au début. Maintenant que je suis dans la phase de stabilisation, je n'en ai plus.

moi j'ai souvent des crampes alors mon médecin me préscrit des cures de magnésum ...
je te conseil de tester, ça peut pas te faire de mal! :wink:

[quote=bluenote]j'avais pris un bain chaud [/quote]

je crois bien que c est pas bon du tout ca

Moi aussi j'ai plein de crampes en ce moment, mais pas forcément après la nav, plutot pendant.

j'ai pas assez bu

le regime m'a bcp affaiblie en fait je pense..à moins que ça soit la perte de mon cher objet d'amour..
et donc je chope tous les virus qui trainent les entorses etc la totale...
en cure de chocolat kiwi...lol...

les etirements..j'ose pas personne n'en fait! j'en ferai qd je serai grande...

j'avais entendu un jour que contrairement à ce qu'on croit, un bain chaud réchauffe le muscle, donc effectivement, m^me si ça réchauffe sur le moment, le muscle deviendra douloureux au refroidissement.

t'es sure que t'avais retiré la combi...

ah bon?

ben âpres le sport j'ai tjs fait ça...à confirmer..?

Ben, moi, les bains, c'est pas après le sport mais ça a quand même rapport avec les crampes.....

Bonjeretournebosser, jevaismefairezachurer !