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<a href='http://www.windsurfing33.com/forum/view ... 0359#30359' target='_blank'>http://www.windsurfing33.com/forum/view ... 359</a><br /><br /><br />des vécus à partager?<br /><br />des remèdes?<br /><br />mes docteurs préférés peuvent ils me guider? <!--emo&;)--><img src='smileys/wink.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wink.gif' /><!--endemo--> <br /><br />merci bisous

cherche pas trop loin, si tu n'as pas courru depuis 10 ans, c'est normal et on appelle ça des courbatures. Seul remède : y aller tranquillement et faires des étirements...

Au début je voulais parler des effets néfastes de l'absence de sexe sur la solidité de la hanche mais j'ai pas pu, je me suis pissé dessus en voyant ton avatar!

je cours à paname la semaine prochaine! tu m'accompagnes? je suis sur un plan en 2.45?!!!

bon premier truc, si t'as pas courant depuis longtemps, au début faut y aller molo, genre 7-8 km-h, tu sais pas ce que ça fait je sais, et bien c'est la limite entre tu marches et tu cours!

il faut pas que tu sois essouflée, que tu puisses parler (je sais parler tout seul c °°° Mot Interdit °°°!), mais que tu transpire quand meme!

après si tu souffres quand meme, et bien commence par deux semaines de vélo avant de te mettre au jogging, parce que ça doit rester un plaisir !

ne laisse pas passer plus de 72 heures entre deux entrainements! au début fait des sessions entre 30 et 45 minutes pas plus!

le mieux serait que tu achètes un cardiofréquencemetre pas cher a D4, ça te permet de courir bien dans ta zone cible! (si tu cours trop vite, c pas bénéfique! tu progresse pas en endurance!)

ceci dit, la course c quand meme fait pour se faire mal! samedi dernier, c'était ma derniere grosse séance avant paname, séance de deux heures et demi, je pars avec un pote, forcément on est en top fomre alors on commence a se tirer la bourre a 10 bornes: on a finit le parcours en deux heures,.....mais je faisais pipi tout rouge a la fin, beurk!!!!!!

et si t'es pas prete pour paris dans une semaine, je me suis inscrit pour la deuxième fois a la diagonale des fous a la réunion en octobre, 120 bornes en courant avec 8000 metres de dénivelé positif! ça te tente??? (c de la balle, tu vois les arbres qui te parles, les nuages qui dance, tu fais caca tout liquide et t'as trop mal au ventre pendant trois jours: vive la course a pied!)

Salut Bluenote, étant donné ton âge avancé je te conseille de comencer graduellement l'entrainement mais, par la suite, de ne jamais arrêter. Je n'ai pas de conseil de jogging à te donner car je n'en fais pas. Par contre, je sais que si je néglige l'entrainement quelques jours, les bobos commencent rapidement à revenir dans ma carcasse. Quand on vieillit, il ne faut surtout pas oublier les étirements qui font toute la différence.

Moi, je pars du principe "Qu'il faut être en forme pour faire du sport" et non "Qu'il faut faire du sport pour être en forme."

J'ai moi même été docteur dans une ancienne vie. Et je te ferai (tu permets que je te turlutoie, j'aime pas trop la vurlutte) la même remarque qu'à chacune de mes patientes : pourquoi faire du sport alors que tu as déjà tant d'occasion de te dépenser à la maison, en passant la serpouille, en lavant la vaisselle et le linge à la main, en tricotant, ... Tous les jours, à chaque moment, tu as l'occasion de te dépenser utilement et sans risque. Ne sois pas un homme. Si les hommes courrent, c'est parcequ'ils n'ont rien d'autre à faire que de courrir inutilement après rien, pour passer le temps. Les femmes, elles, ont déjà tant de choses à faire.

Tiens , une éclaircie !

Le temps se lève

prochaine fois je fais un report

Je suis OK avec JP-ette et Gregboulnaish.
Si tu n'as pas couru depuis longtemps, 8km sont beaucoup trop pour une reprise.
Le jogging est un sport très traumatisant pour les articulations et je pense qu'il te faut absolument recommencer très progressivement.

Et malheureusement, mais l'endroit veut ça, quand une métempsycose sombre corps et âme, c'est au bar qu'on en récupère la triste épave.

Le jogging est aussi un sport très chiant
Mais c'est bien quand même une fois qu'on y est. (je dis ça mais je dois y être une fois par an à tout péter faut que je m'y mette mais bon c'est chiant...)