Tendinite au coude... , quoi faire?

[Endorphin]

Va voir un medecin.


Moi c'était tendinite aux 2 coudes interieur côté avants bras (escalade + planche ca finit par souffrir).


L'alimentation joue. Je te dis pas de devenir vegan. Si j'ai bien compris la viande a pas grand chose à voir. Par contre c'est la bouffe trop acide qui pourrit les tendons si j'ai bien compris (donc en gros plein de trucs sont pas bon, genre tout et n'importe quoi, tomates charcuterie boissons sucrées...). Mais bon a mon avis pas besoin d'avoir une alimentation parfaite du moment que tu améliore ca doit jouer.

Et la cafeine c'est mauvais, ca deshydrate. Moi je tournais a 1l de coca, je sais pas si ca se compare a 5 cafés mais moi je serais toi je supprimerais.

Au final la première semaine j'ai eu des coups de mou sans la cafeine et après limite c'était mieux qu'avant. Ca te booste sur le moment mais ca te fatigue sur le reste de la journée. Bon c'est chiant la pause café sans café mais on peut s'en passer.


Après moi ca s'est surtout amélioré avec les séances de kine. 10 seances, très soulagé. A mon avis ca va revenir mais j'espère moins.


Le machin prevarice, c'est un truc de tennisman, moi on m'en avait prescrit au cas ou, j'ai vu un truc plein de mousse, me suis dis sur l'eau tout mouillé en déformant la combi ca va pas le faire, et c'est ptet plus pour les tendinites du coude/avant bras que coude/biceps. l'electro pas sur que ca marche pour toutes les tendinites.


Donc va voir un médecin, il te dira quoi essayer, et si il en sait rien il t'orientera vers un medecin du sport.

Bon en France c'est limite gratos tout ca, si t'es à l'étranger moi j'irais direct au médecin du sport.


Oublie pas échauffement/etirements. Muscles tendons, même combat, si j'ai bien compris la tendinite c'est parce qu'ils sont pas assez au repos ou qu'ils restent trop crispés même après l'effort.

[Bulba]

Repos de quelques mois et kiné / ulta sons pour soigner. Plus eu de soucis depuis.. 12 ans...


et tout ce qui a etait dit pour eviter recidive

[ptilou4000]

Et tu sur du diagnostique ? as tu consulté pour cela?


un test simple à faire : tend ton bras jusqu’au bout des doigts, demande à une personne de mettre un doigt sur ton majeur, et essaye de monter juste ce doigt (ton collègue devras alors exercer une poussée).. si tu as mal alors tendinite, sinon c'est surement autre chose...


j'ai consulté un médecin sportif spécialisé .. il m'a fait plein d'onde de choc, de massage en forçant à contre l'étirement pour assouplir (soit disant) le muscle et le tendon... il s’avère que c'était osseux et non tendineux.. j'ai donc laissé 2 mois passés, 500 boules au médecin, 300 au kiné et tout cela pour rien...


bref ce test c'est un autre médecin qui me l'a indiqué, et il s’avère que c'a marche plutôt bien..

[ptilou4000]

Endorphin @ 16/05/2016 - 11h36 a dit:

pieuvre @ 16/05/2016 - 11h22 a dit:

STP arrête avec tes théories à l'emporte pièce du genre les végétariens tuent les bébés !


je te rappelle que la suggestion d'arrêter le café vient de moi, donc ne le fait surtout pas car c'est pourri  


PS: ne mange pas de bananes car les végétaux sont mauvais pour la santé.


et avant de critiquer un Rich Roll, fait donc un Iron Man à 45 ans et on en reparle...  

Boire moins de cafe n'a rien a voir avec etre vegan. Je n'ai pas dit que tu ne disais que des conneries, juste qu'etre vegan c'est une position extreme.

Quand je pense que récemment je me suis presque fait insulter par des crudi-végétaliens et frugivores...


http://www.truthkeeperz.com/EHRETFRENCH_EBOK.htm

[Manu aux states]

J'ai bien aimé celle-ci, il faut faire gaffe à ne pas trop forcer si ça tire.

C'est bizarre qu'il ne parle pas de masser, je trouve que ça me soulage beaucoup car mes avants-bras sont bien crispés quand même.


Et ensuite manger du poisson et des légumes verts (j'ai faim, vais me faire une tartine de Nut') et boire beaucoup.  (M3rde, où est-ce que j'ai mis ma Presidente ?  Ah elle est là... à côté de la souris.)


Régime: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/04/tendinite-et-nutrition/

[Hergé]

Jus verts pendant 1 semaine en privilégiant concombres, fenouils et céleris branche pour arrêter l'inflammation et récupérer.


Supprimer en même temps : tomates, gluten, produits laitiers et au possible sucre industriel.


Utiliser la main gauche  

[Poulif]

Manu aux states @ 27/10/2016 - 16h03 a dit:

J'ai bien aimé celle-ci, il faut faire gaffe à ne pas trop forcer si ça tire.

C'est bizarre qu'il ne parle pas de masser, je trouve que ça me soulage beaucoup car mes avants-bras sont bien crispés quand même.


Et ensuite manger du poisson et des légumes verts (j'ai faim, vais me faire une tartine de Nut') et boire beaucoup.  (M3rde, où est-ce que j'ai mis ma Presidente ?  Ah elle est là... à côté de la souris.)


Régime: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/04/tendinite-et-nutrition/

Sont gentils ces deux là à donner des conseils, moi si j'en ai un bon à leur donner, ce serait de faire moins de muscu  

[glenvorgann]

Perso : j'ai mis de l'argile verte sur le coude le soir, tout ça enveloppé dans du film alimentaire. Je laisse mijoter la nuit, le matin j'enlève. Répéter l'opération 10 jours... et pour moi c'est guéri !!

[Manu aux states]

On a peut-être déjà dit mais mettre de la glace autour du coude et masser les muscles qui connectent aux tendons douloureux.  La glace ça m'a beaucoup aidé que je n'aurais pensé !


PS: T'en es où ?  J'ai presque plus rien mais je planche plus non plus, arf !