Reprise de la planche et musle.....

[Corentin]

Salut !!
<br>
<br>Je me suis fait opérer du genou en octobre et j'ai recommencé la planche samedi seulement à defaut du genou, c'est les bras qui on fait mal....
<br>Alors je fait un peu de vélo pour les jambes mais pour les bras je sais pas trop quoi faire...
<br>Que me conseillez vous pour reprendre une musculature correcte ??
<br>
<br>-Installer une barre de traction et en faire le + possible ?
<br>-acheter un rameur ?
<br>-????
<br>
<br>Merci, <!--emo&:D--><img src='http://www.directwind.com/ipb/style_emo ... iggrin.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='biggrin.gif'><!--endemo-->
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<br>P.S c'est insupportable de pas faire de sport pendant 5 mois... <!--emo&:(--><img src='http://www.directwind.com/ipb/style_emo ... lt/sad.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='sad.gif'><!--endemo--> <!--emo&:(--><img src='http://www.directwind.com/ipb/style_emo ... lt/sad.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='sad.gif'><!--endemo-->
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<br>Windsurfer forever !!!

[Robbyjunior]

bah ça dépend ce que tu te sens de faire. Moi g commencé par faire de l'escalde en plus de la planche mais mes doigts n'ont pas aprécié. Maintenant je fais de la muscu et du rameur. Résultat garanti :wink:

[cct4]

fait de la planche et prend un wish gros diametre

[remy]

naviguer en 12 m par 100 km/h de vent lol et puis le wish bien large aussi

la natation il y a rien de mieu je pense ..

(j ai editer j avais ecri course a pied en plus de la natation mais bon ...)

[SCHIFFLET]

Natation ça fait travailler tous les muscles, l'endurance et t'as jamais de choc donc parfait pour les articulations.

[dragful]

t'as qu'a faire du bmx c'est super bon pour les bras a force de tirer sur le guidon de ton velo de 17 kg en plus c'est tout de meme plus sympa que d'aller courir autour du paté de maison ;-)

[titou]

fait des pompes :!: :?: :roll:

[Rob]

Je ne suis franchement pas persuadé que la natation soit le meilleur sport pour la préparation à la planche. Autant cela permet d'entrainer le dos et les trapèzes, autant pour ce qui est des bras (biceps par exemple) je ne vois pas le rapport.
A mon avis, le rameur c'est ce qu'il y a de mieux, mais je te conseille de te faire guider au départ pour trouver la bonne position, pour ne pas te ruiner.

[lulu29]

moi je fais de la natation et bien c'est parfait : bien complet tant pour les muscles que pour le souffle.
Fini la tétanisation des avant bras au bout d'1/2 heure à bloc dans le baston.
De plus, c'est excellent pour la récup après les sessions, à allure modérée

[rusty]

la branlette!!!! ya que ça de vrai!

[Denis95]

QUOTE(rusty)

la branlette!!!! ya que ça de vrai!

Plutôt que la branlette, je sugère une poignée à ressort (rayon muscu chez Decathlon). Ca coûte peanuts et te fait travailler les avant bras et les poignets. Et le vélo pour le fond et l'endurance (VTT pour le fun ). La natation, c'est bien aussi, pour le fond, et histoire d'être à l'aise dans les situations critiques (tu sais le flotteur qui se barre par vent de terre quand tu viens de te faire ejecter).
Non décidément, laisse tomber la branlette :? , ta copine a besoin de toute ton énergie si tu veux avoir le droit d'aller naviguer un peu

[Xtrem]

moi je fais un max de surf ça muscle tout le haut a fond !!!!! apres t'es taillé comme Mr propre !!!

[funlolo]

proteines,steroides anabolisants,hormones de croissance,epo,testosterone et puis voila no probemo

je sais de quoi je cause je suis un cycliste :roll:

c est sharsy qui m a donner la recette du koctail :wink:

[Xtrem]

si tu es cycliste comme je l'ai été tu oublis le fameux "pot belge" melange d'anphetamines, de cafeine, de cocaïne,etc qui te fais des effet monstrueux!!!!!!! :evil: :evil:

[funlolo]

le pot belge c est pas fait pour faire du muscle mais pour ne pas sentir la douleur et mettre dans un etat euphorique et aussi pour ne pas sentir la fatigue. c est pour cela que meme les suiveurs du tour ils salent la soupe

je sait c est pas beau mais............ :cry: