Crampes

[windstormsurfing]

Salut,<br /><br /><br />
petit post au cas où vs ayez des conseils pr les crampes.<br /><br />
J'y suis très sujet et ça me casse tout le plaisir du sport.<br /><br />
En nav' j'en ai surtout aux pieds, et en ski j'en parle pas. Par exemple je suis incapable de descendre une noire en godille en une traite...<br /><br /><br />
Bref, moi j'ai essayé :<br /><br />
Boire bcp d'eau ( 1/2L ) et le magnésium B6, ca y fait mais j'en ai encore tjrs.<br /><br /><br />
Donc si vs avez des astuces, je suis preneur de tout, même du l'homéopathie  <img src="smileys/laugh.gif" alt=";D" class="smiley" /><br /><br /><br />
Merci !

[tenroc]

Tes crampes peuvent être dues  à : une position pas adaptée, du matériel mal réglé ou à des muscles pas adaptés (préparés) à l'effort effectué. Il faut donc  modifier : ta position ou/et régler ton matériel ou/et te préparer à l'effort (préparation avant ta pratique (footing,  vélo, efforts sollicitant les muscles qui vont  être activés et échauffement avant l'effort).

[jlp]

ne pas avoir de "garot" ou quelquechose qui te serre si je mets des gants et que je serre le poigneé la tétanie des avants bras est inévitable.

[Altoids]

Boire bcp

+

Cachets de 'sel' = vendu en pharmacie (sans ordonance), gout soft et effet anti-crampes garantie !!!!


( testé et approuvé sur qques épreuves de triathlon)

[philippe11]

un conseil.....consulter medecin rééducateur ou medecin du sport pour examen


parait curieux d'avoir systematiquement crampes....j'aimerai assez voir tes pieds, en dehors de problemes d'hydratation ,alimentation, ou conflit pied chaussures avec garrot , les crampes se voient assez souvent sur des pieds creux avec retraction des chainnes musculaires posterieures


on s'en sort avec semelles et etirements adaptés -


consulte fils

[--anne]

j'avais le mm pb (ds un autre sport) : privilégier les sources de magnésium (chocolat, bananes,ou  le mieux, le germe de blé, que tu trouves en flocons, à mélanger au yaourt par exemple) et boire bcp ;

[windstormsurfing]

j'ai consulté un rumathologue qui m'a rien trouvé, et prescrit du magnésium + boire bcp. ( je suis sujet aussi a des pseudos tendinites...vibrations / efforts exceptionnel me donnent une douleur au tendons. A crépiter parfois, limite de la rupture selon des docteurs qui l'ont sentis, et le lendemain à l'échographie, rien de rien, plus de crépitement, et rien sur l'échographie !! Alors que la veille c'était soit disant sur le pont de la rupture. Le tendon coulissait plus ds la gaine.



Au niveau des pieds, j'ai pris des chaussures de ski flex 95 exprès, je voulais plus ms on me l'a déconseillé pr les crampes, puis impossible de descendre une piste chaussures pleinement serrées. ( pourtant ce sont des chaussons thermoformés à mon peton )


Donc j'ai fait des semelles, et ma fois ca n'a rien changé.



Je suis resté 1h chaussures serrées ds le magasin a monter, descendre les escaliers, j'ai jms eu une seule crampe.



Je sais pas si l'altitude joue pas, la t°..!



Niveau pied j'au le coup du pied assez fort. usure des semelles sur l'extérieur.



Bref, deux mystères bien liés à mon avis !!



P.S : je me suis fait récement une "tendinite" à la main, en utilisant la scie sauteuse qques heures...oué, les vibrations, truc de fou !!

[mélapatate]

Faut arrêté le vin : le rouge, le blanc et même le rosée !!!




Plus sérieusement, je ne peux pas t'aider, désolé, bon courage !

Demande a FX, peut être qu'il pourra t'orienter !

[louping]

A la clinique de l'union, l'un des médecins du sport m'avait conseillé une podologue avenue de muret, elle avait passé une bonne heure à analyser ma posture de marche, mes appuis etc... mais il faut passer par le généraliste pour en arriver jusqu'à là.

[tenroc]

Essaye un médecin osthéo. Peut-être que tes crampes sont dues à un problème "osseux"   ? Il pourrait remettre tout cela en place.

[thejoker]

fat des etirements

mais pas a l'arrache!


un etirement se fait ainsi

on tire sur un muscle en expirant et a la fin de l'expiration on garde la position pendant 7 sec!

ensuite on etire les antagonistes de la meme facon!


attention j'insiste sur l'expiration et la position bloquée pendant 7 sec


de faire autrement te rend plus raide!


enfin arrete de faire du sport comme un brute :

cherche la glisse, travaille tes sensations de glisse et d'equilibre plutot que d'etre a fond bloqué dans une position!

[louping]

thejoker @ 05/03/2010 - 13h27 a dit:

on etire les antagonistes de la meme facon!

La politique financière nous rattrape même dans le sport...

[windstormsurfing]

tu me donnera un cours de ski jok' ?!


sinon, tenroc...ma copine est osthéo   et elle a jms vu ce cas là, même ses profs...

[philippe11]

coup de pied fort, usure chaussures sur exterieur...probable pieds creux - a confirmer par examen ; par ailleurs parfois pieds en statique d'un type et en dynamique d'un autre type (inverse) faut voir comment réagit à la marche ton arriere pied

tes douleurs decrites aux tendons pour les moindre efforts et vibrations font penser à probleme sur les enthèses ( insertions des tendons dans os)

il te faut voir med s'y connaissant , faire bilan biologique et probablement electromyogramme - enfin il serait interessant de connaittre les problemes similaires dans ta famille -


pour aller plus loin je t'encourage à consulter.

ici tu va avoir un tas d'avis ne correspondants pas à ton probleme, chacun est different! ce qui est sûr, on ne reste pas avec cela -

il faut chercher et ne pas désespérer , y 'a toujours une solution

[tenroc]

Windstormsurfing puisque ta copine est osthéo elle a dû te manipuler (attention pas de plaisanterie douteuse), si cela n'a pas fontionné  peut être (comme je te le disais précédemment ) il  te faut changer ta position sur le flotteur et te préparer mieux à l'effort.