douleurs aux lombaires

[longboard34]

slu
<br>depuis quelque temps après avoir navigué j'ai un peu mal aux lombaire (donc massages voltarene et tout et tou.....)
<br>en fait je me demandais si ça venai pas de la longeur de mes bout qui sont assez long, j'explique : parfois quand je suis au planning je suis obligé de plier peut etre un peu exagérément mes genoux pour ne pas tenir ma voile qu'avec les bras et plus avec les bouts. de fait j'arrondis peut etre trop le dos...
<br>en regle général faut t'il en navigation avoir le dos plutot rond ou cambré? (moi je suis cambré naturellement.)
<br>j'ai un harnais freeride de bonne qualité en culotte est ce que un harnais de vagues protege aussi bien ou mieux?
<br>je m'étire vachement plusavant et apres la nav qu'avant depuis peu et c'est vrai que ça y fait mais je n'aimerais pas que ça devienne chronique...
<br>si quelque un d'entre vous ont des réponse a mes question je les en remercie d'avance
<br>tcho...

[mimich]

Bienvenue au club!

Pour ce qui est de la nav, dos droit et harnais culotte, c'est le mieux.

Pour l'après nav, ça dépend.
Si c'est juste de la courbature musculaire, un massage, une p'tite pipe, et dodo!
Par contre, si ça tourne lumbago, (dos bloqué), ça sent plus le déplacement d'une vertèbre, et là, c'est direction ostéo pour se faire remettre tout ça en place! Après, abdos pour tenir la ceinture, et echauffements pour éviter de remettre ça tous les 15 jours...
Gaffe à l'étarquage du point d'amure avec le dos froid, ainsi qu'au pumping en grandes toiles, c'est redoutable pour ça!

[mayhem]

Si c'est juste de la courbature musculaire, y'a t-il contre-indication à aller voir une ostéo quand même, pour la p'tite pipe?

[towcat]

moi j'suis revenu au harnais culotte pour ça > logiquement plus ergonomique, ça tire pas sur le dos, pas de fatigue à ce niveau là.

en revanche clair que le faux mouvement est vite arrivé > programme pour muscler les grand dorsaux et la région lombaire...

[longboard34]

slu
oui c'est musculaire mais ça fait quand meme hyper mal : douleur pour se baisser se relever voir meme en restant allongé...(pour la petite pipe c pas cool)...
ça passe en, regle génerale au bout de 2 -3 jours ça dépend...
donc vous pensez qu'en raccourcissant mes bout ou en relevant un peu le wish ça tirera + sur le harnais (fais pour ça) et moins sur le dos?
vous avez des truc pour moins se fatigué le dos?

[Anonyme]

g le meme probleme et pour palier a ca je monte mon wish et depuis plus rien...
et je sers comme un malade mon harnais pour ne pas avoir de debattement

[wish]

Pour eviter le mal de dos ya pas moyen de mettre une sorte deceinture qui te tiens le dos comme mettent les motards,comme ca ton dos est maintenu .Apres est ce que ca gene pas pour la nav je sais pas?

[mimich]

[quote=longboard34]slu
oui c'est musculaire mais ça fait quand meme hyper mal : douleur pour se baisser se relever voir meme en restant allongé...(pour la petite pipe c pas cool)...
ça passe en, regle génerale au bout de 2 -3 jours ça dépend...
donc vous pensez qu'en raccourcissant mes bout ou en relevant un peu le wish ça tirera + sur le harnais (fais pour ça) et moins sur le dos?
vous avez des truc pour moins se fatigué le dos?[/quote]

La c'est plus de la contracture que de la courbature.
Des trucs genre Decontractyl peuvent aider, mais si tu as un léger déplacement au niveau des lombaires, un bon ostéo te remet d'aplomb en moins de 2.

Longueur de bouts et hauteur de wish, c'est plus à la convenance personnelle, voire question de réglage qui marche, mais par contre, si tes bouts sont trop longs, c'est le dos qui encaisse. Il faut que tu arrives à naviguer en faisant porter un maximum de poids par le harnais, pas par les bras.

[pat44]

[quote=wish]Pour eviter le mal de dos ya pas moyen de mettre une sorte deceinture qui te tiens le dos comme mettent les motards,comme ca ton dos est maintenu .Apres est ce que ca gene pas pour la nav je sais pas?[/quote]

L'essentiel est d'avoir un harnais qui t'mpêche de trop te cambrer (surtout quand tu n'(est pas encore accroché dessus, et que tu mules sur tes bras pour border la voile.

Moi, c'est dans ces moments que je me fais le plus mal (d'ailleurs les sessions avec vent irrégulier où on passe son temps à partir au planning me tue le dos).

Il faut vraiment se tenir le plus droit possible et tirer la voile en arrière avec le poids et non le dos: bras tendu, dos droit (ni en avant, ni cambré), et pousser en arrière avec les jambes.

Mon harnais est un dakine xt seat qui tient bien le dos.

[Dr PieXII]

j'ai diminué les douleurs Lombaires (pas musculaires) avec un harnais ceinture DAKINE THERMOFORM bien serré. Avec çà y'a beaucoup moins de dehanchements qu'avec les culottes.

[BGood]

Tout ça est habituellement causé par les muscles des cuisses trop tendus.

Je sais, j'ai ce problème depuis toujours...

La solution qui fonctionne à merveille pour moi, c'est les étirements. Avant et surtout après. Une bonne série d'étirements de tous les muscles des jambes et mon dos me remercie.

Ah oui, si ça ne fonctionne pas, rien de mieux que la vitamine i. i pour ibuprofen bien sur :wink:

Comment on fai pour insérer une image? Je vous donnerais ma série d'étirements.[/img]

[goulbrient]

Ccomme cela que j'ai chopé une hernie discale. Problème de dos au début, pas grave ca va passer, puis un jour, c'est pas passé. Hernie en L5L4 et opération. Aujourd'hui je suis heureux, je peux faire de la planche, mais fini les sauts violents et autres figures acrobatiques.
Si tu as mal au dos, prends cela comme une grosse alerte, et consulte un bon medecin du sport.
Va voir ce post, il est pas mal
http://pagesperso.laposte.net/windsurfing3...topic.php?t=194
tchao

[grand sams]

SI JE PEUX TE DONNER UN CONSEIL CAR JE SUIS EN KINE, assouplit toi a fond les ballons les lombaires avant chaque cession, tu te met en boule sur le dos en t enroulant sur toi meme dans ton camion, et pas sur la plage!! puis tu vas au max sur un temps expiratoire tres important!! t essaies a chaque fois daller plus loin
essaies aussi les ptis massages ds le lit par ta copine sur les spinaux profons!! pas mal

[gab69]

Bon, je suis tout à fait d'accord: echauffement avant d'aller sur l'eau, petits étirements après...
Souvent dans la voile on néglige tout ça, mais est-ce qu'un footeux irait sur le terrain à froid? Non... Nous oui.
J'ai le même problème: je suis naturellement trop cambré, donc lombaires sensibles... Par contre, me suis déplacé 5 vertebres lors d'un déssalage en laser: dos bloqué, visites régulières chez l'osthéo et depuis 3 ans, douleurs régulières après un effort, avec même une jambe qui porte plus après une journée sportive (sur un bateau moteur ou au ski)...
Donc, OUI à la préparation pré et post effort (et une bière c'est pas dégueu, mais c'est pas ça qui va aider à tenir le dos....)

[ray22]

c'est vrai qu'il est plutot rare de voir des windsurfeurs ce faire une seance d'etirement sur la plage avant une nav....
Pour ma part ,pour parer à ces problemes de lombaire qui m'ont causé pas mal de soucis au debut, j'utilise un harnais ceinture. En navigant avec les differents types de harnais j'ai trouvé que la ceinture soulageait vraiment (mais mon dos est plutot rond que cambré) et que ça me permettait d'enchainer des nav d'un jour à l'autre alors qu'avec un harnais culotte je suis mort musculairement apres la première session :cry: (
.Bref je trouve que la ceinture maintient deja naturellement le dos et qu'en navigant avec le harnais on se repose vraiment le dos........................par contre bonjour les courbatures aux jambes