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douleurs aux lombaires
Re :douleurs aux lombaires
Petite annecdote: Il y a quelques années j'étais bloqué par un lumbago, pouvait à peine marcher, alors que le vent soufflait sur le spot, au deuxieme jour je ne tenais plus en place et j'ai décidé d'essayer quand même! Ma femme m'a apporté mon matos dans l'eau et j'ai fait un waterstart pour monter sur la planche.....dos totalement débloqué instantanément!! Génial comme scéance d'ostéo, il manquait plus que la p... il a fallu attendre le soir!
Re :douleurs aux lombaires
Pour le mal de dos.... 2 p'tits trucs:
- Comme ça a déja été dit: AVANT la nav, fais des mouvements LENTS pour préparer ton dos: Fais des rotations amples du bassin par ex...
- Si tu as un harnais ceinture, RETIRE la mousse intérieure servant soi-disant à caler le dos. En nav, cela crée une contrainte sur tes lombaires et te place le dos dans une position cambrée.
(C'est ce que m'avait dit de mon KINE qui m'avait demandé de lui amener mon harnais)
:arrow: Depuis ça va bcp mieux
Bon courage
- Comme ça a déja été dit: AVANT la nav, fais des mouvements LENTS pour préparer ton dos: Fais des rotations amples du bassin par ex...
- Si tu as un harnais ceinture, RETIRE la mousse intérieure servant soi-disant à caler le dos. En nav, cela crée une contrainte sur tes lombaires et te place le dos dans une position cambrée.
(C'est ce que m'avait dit de mon KINE qui m'avait demandé de lui amener mon harnais)
:arrow: Depuis ça va bcp mieux
Bon courage
Re :douleurs aux lombaires
[quote=grand sams]SI JE PEUX TE DONNER UN CONSEIL CAR JE SUIS EN KINE, assouplit toi a fond les ballons les lombaires avant chaque cession, tu te met en boule sur le dos en t enroulant sur toi meme dans ton camion, et pas sur la plage!! puis tu vas au max sur un temps expiratoire tres important!! t essaies a chaque fois daller plus loin
essaies aussi les ptis massages ds le lit par ta copine sur les spinaux profons!! pas mal[/quote]
J'espère que tu es meilleur en anatomie qu'en orthographe car une cession c'est quand on cède sinon c'est "session", quand aux spinaux profons avec un d "profonds" comme dans profondeur cela irait mieux.
pourquoi tu ne parles pas des" spinos des dorsos et des pectoros et des fessos superfissiels".
Avec bac + 3 on doit quans même connaître le français!
Les affections vertébrales peuvent être antérieures postérieures ou latérales je ne parle pas des combinaisons des ces directions aussi nombreuses que les directions du vent, l'enroulement lombaire salutaire pour l'un peut être complètement contre indiqué pour un autre.
Certains seront mieux en naviguant dans une position un peu cambrée et d'autres en étant en position légèrement enroulée l'essentiel est de ne pas trop verrouiller les jambes pour amortir les chocs même si cela va un peu moins vite.
Mettez donc des gilets lestés comme en speed et là au moins vous saurez pourquoi vous souffrez du dos.
Cela fait 30 ans que j'ai des problèmes de dos et la planche est un des rares sports où je peux encore me donner à fond sans repartir plié en deux en fin de séance ( ou éventuellement session)
essaies aussi les ptis massages ds le lit par ta copine sur les spinaux profons!! pas mal[/quote]
J'espère que tu es meilleur en anatomie qu'en orthographe car une cession c'est quand on cède sinon c'est "session", quand aux spinaux profons avec un d "profonds" comme dans profondeur cela irait mieux.
pourquoi tu ne parles pas des" spinos des dorsos et des pectoros et des fessos superfissiels".
Avec bac + 3 on doit quans même connaître le français!
Les affections vertébrales peuvent être antérieures postérieures ou latérales je ne parle pas des combinaisons des ces directions aussi nombreuses que les directions du vent, l'enroulement lombaire salutaire pour l'un peut être complètement contre indiqué pour un autre.
Certains seront mieux en naviguant dans une position un peu cambrée et d'autres en étant en position légèrement enroulée l'essentiel est de ne pas trop verrouiller les jambes pour amortir les chocs même si cela va un peu moins vite.
Mettez donc des gilets lestés comme en speed et là au moins vous saurez pourquoi vous souffrez du dos.
Cela fait 30 ans que j'ai des problèmes de dos et la planche est un des rares sports où je peux encore me donner à fond sans repartir plié en deux en fin de séance ( ou éventuellement session)
Re :douleurs aux lombaires
salut
juste un petit conseil , je suis etudiant en medecine , j'ai fais un stage en rhumato(logie ) j'y ai croisé un mec qui faisait de la planche depuis 20 ans et depuis 5 ans avec de pb de dos, il etait degouté d'apprendre que pr lui la planche c'etait fini , c'est un cas particulier bien sur , ici s'etait une hernie discale L5-S1 , que les chirurugiens ne voulaient pas operer
perso j'ai aussi des pb de dos ,mais cela ne fais pars tres lgtps que je fais de la planche mais je prends ca au serieux car , au point de vue therapeutique le dos reste peu accessible (repos antalgiques , dans le pire des cas operation pour hernie , immobilisation par ceinture en resine ..et arret des sports comme le funboard ...)
il est vrai que les medecins pour la plupart ne comprennent pas notre besoin d'aller faire du sport et surtout un sport tramatisant comme la planche
je te conseil d'aller voir un medecin du sport et un rhumatologie
ils vont sans doute te prescrire des seances de kiné , sutout si comme tu le dis tu as une hyperlordose lombaire (attitude cambrée )
c'est 1 a 2 h par semaine , mais ca te change pas mal le quotidien
pour moi une douleur au dos qui persiste c'est un signal d'alarme comme cela a ete di plus haut
si tu as des questions et si je peux y repondre n'hesites pas
bon vent
++
ps : il y a surement des fautes d'orthographe dans mon mail , mais je ne fais pas souvent la dictée de "Pivot" durant mes etudes (bac +4 ) manque de temps sans doute
juste un petit conseil , je suis etudiant en medecine , j'ai fais un stage en rhumato(logie ) j'y ai croisé un mec qui faisait de la planche depuis 20 ans et depuis 5 ans avec de pb de dos, il etait degouté d'apprendre que pr lui la planche c'etait fini , c'est un cas particulier bien sur , ici s'etait une hernie discale L5-S1 , que les chirurugiens ne voulaient pas operer
perso j'ai aussi des pb de dos ,mais cela ne fais pars tres lgtps que je fais de la planche mais je prends ca au serieux car , au point de vue therapeutique le dos reste peu accessible (repos antalgiques , dans le pire des cas operation pour hernie , immobilisation par ceinture en resine ..et arret des sports comme le funboard ...)
il est vrai que les medecins pour la plupart ne comprennent pas notre besoin d'aller faire du sport et surtout un sport tramatisant comme la planche
je te conseil d'aller voir un medecin du sport et un rhumatologie
ils vont sans doute te prescrire des seances de kiné , sutout si comme tu le dis tu as une hyperlordose lombaire (attitude cambrée )
c'est 1 a 2 h par semaine , mais ca te change pas mal le quotidien
pour moi une douleur au dos qui persiste c'est un signal d'alarme comme cela a ete di plus haut
si tu as des questions et si je peux y repondre n'hesites pas
bon vent
++
ps : il y a surement des fautes d'orthographe dans mon mail , mais je ne fais pas souvent la dictée de "Pivot" durant mes etudes (bac +4 ) manque de temps sans doute