Evguenie @ 09/09/2016 - 10h19 a dit:
Hors, tant que je ne vis pas au bord de la mer, c'est un peu une tannée de me trainer 2 flotteurs en Bretagne. Je me demande d'ailleurs : est-ce bien raisonnable d'empiler deux flotteurs sur la galerie ? Vous le faites ? Je pourrais avoir un flotteur unique aux alentours de 100 litres, mais je ne veux pas me séparer pour le moment de la 92 litres : elle est super propre, pas une répa, super légère (Pro modèle) et je ne l'ai pas payée cher... Et surtout j'aimerai bien l'utiliser !
Salut,
Aucun soucis pour 2 flotteurs pour la galerie, + 1 gros sac de 3m de long avec tout le matos, 70 cm de large pour le flotteur + 40 cm pour le sac, galerie à 135 cm de large.
Ma planche large fait 83cm et ne passe pas avec le sac, alors je la sangle à cheval sur le sac et sur la 1ere planche et ça tient bien.
Surtout faut être rigoureux sur les sangles, quand un flotteur est sanglé bien serré, je le bouge vigoureusement à l'arrière et à l'avant, si ça bouge je resserre un coup et je recommence le test.
Et une fois tout sanglé je repasse une sangle supplémentaire de sécurité, surtout à l'avant. Mes barres de toit ont ce qui ressemble à une protection contre l’arrachage à l'avant, ya un bitonio qui rentre dans la carrosserie en haut de la portière et qui devrait empêcher les barres de se soulever.
Evguenie @ 09/09/2016 - 00h55 a dit:
Le soir, j'ai mal aux bras et aux épaules. Mais je suis au moins aussi content que courbaturé...
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Si je ne soigne pas mon physique, vélo ? Piscine ? Ne me parlez pas de courir ! Je suis condamné à en chier et à faire de tout petits ronds dans l'eau... Va falloir se sortir les doigts du c...
Si tu es inactif physiquement la majorité du temps, c'est normal que tu ai des courbatures.
Les courbatures indiquent que tes muscles ont travaillé et qu'ils sont en train de se réparer et de se renforcer.
Quand je reprend le sport, je sais que la 1ere semaine, je vais manger des courbatures, alors j'y vais toujours molo pour ne pas en avoir de trop.
Par contre à partir de la 2e semaine, j'y vais à fond et je n'ai plus jamais de courbatures, à moins d'en faire vraiment beaucoup beaucoup et tout dépend des muscles qui ont été sollicités.
Une inactivité physique de 3 ou 4 semaines suffit pour perdre du muscle et avoir de nouveau des courbatures.
Un entretien modéré une fois par semaine suffit pour maintenir les acquis.
Quand j’étais plus jeune j'ai beaucoup souffert de courbatures très douloureuse, car je voulais en faire trop d'un coup à chaque reprise et je ne savais pas comment ça marchait.
ça ne fait pas très longtemps que j'ai appris et compris le rôle des courbatures, j'avais toujours entendu parler d'acide lactique et de ces conneries, qui n'ont rien à voir.
ET cette année, comme je veux perdre du poids et éviter la fonte musculaire, j'ai décidé d'être plus régulier sur l'entretien physique, pompes et tractions, et un peu de soulevé de poids, mais vraiment très modérément, sans forcer.
Donc j'ai eu mes courbatures la 1ere semaine de reprise et ensuite j'en ai fait régulièrement 1 à 2 fois par semaine, ce qui m'a fait progresser très doucement.
j'ai surtout remarqué que j'ai progressé en résistance et en endurance pour ce qui concerne le haut du corps, à savoir que si je faisais des séances d'haltères en forçant, j’étais rapidement vidé d’énergie, avec un forte sensation d’écœurement. Donc j’étais vite bloqué de toute manière.
Juste en m'entrainant modérément 1 à 2 fois par semaine, ce problème a disparu.
La semaine dernière j'ai commencé un programme d'entrainement P90X (power 90 Xtreme) et bien j'arrive à tenir la charge.
Ya de nombreuse vidéos sur youtube sur P90X et les transformations corporels des pratiquants.
par contre c'est vraiment très chaud pour quelqu'un qui est au niveau 0 d'entrainement, il faut s'entrainer un minimum avant à son propre rythme sinon c'est du suicide
pour info je suis toujours à 105kg, je suis sur un long palier, je devrais peser 80kg selon les médecins mais je ne parais pas mon poids, les gens m'ont toujours estimé à 20kg de moins ( soit 80/85kg actuellement).
pour les tractions, je m'aide avec un pied sur une chaise sinon ça ne passe pas, on peut aussi utiliser des élastiques pour remplacer pour les tractions et pour les poids. J'arrive maintenant à faire 1 seule traction complète sans la chaise ...
La chaise me déleste d'environ 20/30kg, soit mon poids idéal, et la j'arrive à faire une 20aine de traction.
Tony Horton l'inventeur de la méthode P90X a 58 ans, il ne les fait pas
la il doit être un peu plus jeune sur la photo
