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un copain m'a appris le truc connu de s'entraîner avec de l'eau aux épaules par exemple et de faire comme si on n'avait pas pieds poser les deux pieds ou un seul (arrière) sur la planche tout en pilotant la voile des deux mains et sentir les variations dans la voile en fonction de l'action de tes bras, prendre le vent et rester comme ça un moment pour sentir la bonne orientation avant de monter et ça va tout seul.
pour la sortir de l'eau moi je nage vers levent en tenant la tetiere.