Les défi 366 jours des Dwindsurfeurs, Dans le genre boîte à idées à la noix...

[rrdwaveone]

@stef38, quand il ne fait pas beau et qu'il n'y a pas de vent biensur, je fais 3 trucs, du vélo d'appartement et/ou du renforcement musculaire et/ou piscine.

c'est pas sexy mais ca permet de garder le rythme et de pas se ramolir. et puis en alternant ca passe bien.

pour le RM y a besoin de rien à la limite un tapis et hop, 30 minutes d'exo qu'on peut trouver partout sur internet.

je découvre que le gainage est super important pour le sport, en général et pour la natation et la cap en particulier et ca tend à réduire le bide !

[tiya]

Hihi c'est gentil mais ce qui me fait surtout me dire qu'il faut que je reprenne, c'est la condition physique générale.

Mardi au tennis, la succession d'échange de plus de 30/40 seconde me tuais .... Alors qu'ils n'étaient pas monstrueux.


Et puis surtout ... La santé c'est important


Et pour tenir les grosse voiles des sorties estivales va falloir en retrouver force et souffle

[davidm]

tiya @ 12/05/2017 - 16h24 a dit:

Et pour tenir les grosse voiles des sorties estivales va falloir en retrouver force et souffle

Le fort demain aprèm, pas besoin de trop grosse toile a priori!

j'y serai en mileu d'aprèm si tout va bien

[tiya]

Tu y es aller David ?

Je suis passer en piétons vers 18:30, puis au petit baigneur.

Il y avait 3 planchous au milieux d'un bon nombre de kiteux.

Les conditions semblaient pas trop mal.

Petite vagues au bords et pas mal d'air au large.

[stef38]

110 Journées d'activités pour moi, mais vu que je bricole un peu en ce moment, et que j'ai ralenti le rythme et l'intensité des séances, j'ai des douleurs, et hier avec 40min de vae et 1h10 de marche "rapide" ben c'est compliqué ce matin, côté genoux, cheville, ça fait quelques jours que je reboite un peu, par contre le dos a l'air de tenir,ça c'est plutôt pas mal,  même si j'ai eu quelques flashs pendant la marche...

[Cath]

J'en suis à 60/137, pas super motivée en ce moment...

Il faudrait surtout que j'aie une meilleure hygiène de vie : me coucher plus tôt, mieux manger et moins picoler... Et puis perdre 2kg (j'ai beau faire un peu de gainage, j'arrête pas de prendre du ventre...)


Bon, premier objectif : reprendre la planche sérieusement. Le lac est haut, j'ai moins de boulot, plus d'excuse pour ne pas plancher !  

[rrdwaveone]

dans le genre défi a la con, j'ai fais mon premier triatlhon aujourd'hui 1,5KM/42/10. . ca faisait 40 ans que je n'etais pas allé dans une piscine municipale ou pédalé avec un vélo de route. parcours tres valonné meme la CAP, grosse chaleure ca a été tres dur meme si je m'étais préparé depuis 5 mois à raison de 45 entrainements par mois. mais franchement c etait génial, y a pas a dire une compet c'est énormément exaltant, ca décuple les émotions, les sensations meme si mon objectif était juste de le finir pas de gagner biensur.

[stef38]

Bravo à toi!

[Hergé]

Super ! Tu vas continuer du coups ?


Après une semaine de vacances rythmée d'orgies culinaires je pense avoir repris 1 ou 2 kg  


Reprise d'une alimentation plus "équilibrée" dès cette semaine !

[rrdwaveone]

Hergé @ 29/05/2017 - 14h48 a dit:

Super ! Tu vas continuer du coups ?


Après une semaine de vacances rythmée d'orgies culinaires je pense avoir repris 1 ou 2 kg  


Reprise d'une alimentation plus "équilibrée" dès cette semaine !

merci pour vos encouragements les gars!

je me suis inscrit à celui de Paris début juillet, ca devrait être sympa.

mais je n'en ferais pas 6 dans l'année, c'est trop d’entrainement, trop de contraintes, un morceau de gateau, un verre de vin, une soirée qui se prolonge toutes ces petites douceurs deviennent presque des ennemis.

j'ai meme zappé des sessions planches pour mon programme d'entrainement

je comprends que certains puissent tomber dans le coté obscur ou tout est accès sur la performance.

on dit que le tri ce n'est pas 3 disciplines mais 4 ..avec la nutrition.

et les gars au départ du tri ils sont tous pareils, de vrais athlètes ...impressionnants, super affutés.


concernant le poids, en temps normal je fais 69,5, après ces mois d'entrainement, je suis tombé à 66 pour 1,80M. sans vouloir maigrir biensur, c'est arrivé "naturellement".


j'ai 2 rêves maintenant, un marathon (j'ai deja fait quelques semi) et l' IRON d'Aix en pce 1,9/90/20, la ca sera 7 heures de courses ... j'ai failli le faire cette année mais j'aurais explosé en vol, pas assez préparé.


bon pour tout ca je m'arrache bien (FC Moy 155 quand meme) , mais je n'arrive pas à l'agonie, ca reste tjs un plaisir, faut que je gère la machine, elle n'est plus toute jeune! la ce matin j'étais presque bien !

[CHRISTOPHE ROUSSE]

1,80 pour 66 kg , c'est pas gros , j'en fait 93 pour la meme taille , mais que du muscle bien sur......

[rrdwaveone]

CHRISTOPHE ROUSSE @ 29/05/2017 -  18h55 a dit:

j'en fait 93 pour la meme taille , mais que du muscle bien sur......

J imagine , il faut bien ca pour maitriser un kite  

[stef38]

Bon un peu de respect les gars!  

[tiya]

-2kg ... ca commence à descendre....

Reprise un peu plus activement du sport.

reprise total a partir de ce WE + inscription dans une salle de sport a suivre....


mais le pb c'est la nourriture.. Purré j'ai du mal a pas me goinfrer !!

[Tavish]

Reprise de la muscu après 6 mois d'arrêt en 09/2016,

J'avais énormément perdu en masse pour repasser a 74 kg pour 1,73m,


Planche + 3-4 jours de muscu depuis je suis remonté à 80 kg assez rapidement,


Ce qui confirme que fort heureusement, les muscles ont une mémoire.

Même si de temps à autre la motivation flanche, il est tout à fait possible de retrouver son niveau en quelques mois de reprise.


Le plus dur on le sait tous c'est la bouffe,

Perso j'ai adopté une hygiène de vie assez saine mais sans compter et sans trop me priver non plus,

Le but étant de se faire plaisir mais en compensant systématiquement par le sport...


Courage à tous