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Alors voilà, je suis une fille, j'ai aucun entraînement au niveau des bras tout au long de l'année et je vais à Leucate pour apprendre le waterstart par 30 noeuds. J'ai passé 2 jours à faire ça et un peu naviguer mais sur le moment et depuis 10 jours j'ai super mal aux épaules. Au début je pensais que c'était des courbatures, sauf que là ça fait encore super mal. Une idée de que ça peut être ?
Les courbatures, ça peut durer un moment, surtout si gros bourrinage après une longue période sans effort. (genre moi qui va courir 30mn en terrain accidenté alors que j'ai pas couru depuis... ben j'ai du mal à descendre les marches pendant 4-5j )
T'as du te déchirer un peu les muscles, bref faut pas forcer et attendre que ça passe.
Si tu t'étais déboité/pété un truc je pense que tu aurais déjà consulté depuis longtemps!
C'est normal, la planche sollicite beaucoup les épaules du à l'effet de levier des bras tendus et vers le haut.
Ces derniers jours j'avais les épaules en feu. Une longue session avec des bouts légèrement trop long et un manque de tension à l'amure ont accentué le problème.
Récupère bien, essaie de forcer un minimum sur chaque manoeuvre pour préserver de l'énergie. Assure-toi d'avoir ton matos bien réglé et utilise les éléments à ton avantage.
Alors voilà, je suis une fille, j'ai aucun entraînement au niveau des bras tout au long de l'année et je vais à Leucate pour apprendre le waterstart par 30 noeuds. J'ai passé 2 jours à faire ça et un peu naviguer mais sur le moment et depuis 10 jours j'ai super mal aux épaules. Au début je pensais que c'était des courbatures, sauf que là ça fait encore super mal. Une idée de que ça peut être ?