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Alors voilà, je suis une fille, j'ai aucun entraînement au niveau des bras tout au long de l'année et je vais à Leucate pour apprendre le waterstart par 30 noeuds. J'ai passé 2 jours à faire ça et un peu naviguer mais sur le moment et depuis 10 jours j'ai super mal aux épaules. Au début je pensais que c'était des courbatures, sauf que là ça fait encore super mal. Une idée de que ça peut être ?

Tu as du te faire arracher de l'eau un certain nombre de fois en apprenant le waterstart par 30 noeuds !


En prime, je parie que tu as chuté quelquefois dans la voile en te faisant projeter par l'avant ???


Bref, essaie plutôt avec moins de vent et tes épaules te remercieront.

Les courbatures, ça peut durer un moment, surtout si gros bourrinage après une longue période sans effort. (genre moi qui va courir 30mn en terrain accidenté alors que j'ai pas couru depuis... ben j'ai du mal à descendre les marches pendant 4-5j   )

T'as du te déchirer un peu les muscles, bref faut pas forcer et attendre que ça passe.

Si tu t'étais déboité/pété un truc je pense que tu aurais déjà consulté depuis longtemps!

C'est normal, la planche sollicite beaucoup les épaules du à l'effet de levier des bras tendus et vers le haut.


Ces derniers jours j'avais les épaules en feu.  Une longue session avec des bouts légèrement trop long et un manque de tension à l'amure ont accentué le problème.


Récupère bien, essaie de forcer un minimum sur chaque manoeuvre pour préserver de l'énergie. Assure-toi  d'avoir ton matos bien réglé et utilise les éléments à ton avantage.


Bonne nav !

OK merci. Je vais patienter. C'est vraiment un sport pour ceux qui aiment avoir mal  

Avoir encore mal 2 semaines après, cela ne parait pas normal... Est-ce que tu as mal aux deux épaules ?

JP74 @ 09/07/2013 - 10h09 a dit:

Alors voilà, je suis une fille, j'ai aucun entraînement au niveau des bras tout au long de l'année et je vais à Leucate pour apprendre le waterstart par 30 noeuds. J'ai passé 2 jours à faire ça et un peu naviguer mais sur le moment et depuis 10 jours j'ai super mal aux épaules. Au début je pensais que c'était des courbatures, sauf que là ça fait encore super mal. Une idée de que ça peut être ?

10 jours après ?


File chez le médecin

10 jours après c'est très long... En temps normal c'est 3 ou 4 jours maxi. Peut être une tendinite? Va consulter ce sera plus prudent

Je n'avais pas vu que ça faisait mal après 10 jours.  Ah oui là, il y a tendinite.

Comment ça va depuis ?

Oui c'est bien une tendinite que j'ai finalement. ça fait encore un peu mal. Je vais recommencer doucement.

Tiens nous au courant des progrès et des exercises qui aident le plus.