Préparation physique des freestyleux, Ici on bosse !

[Nausicaä]

Voilà, j'ai pas trouvé de section plus appropriée que manoeuvre (on veut une section freestyle ), j'aurais aimé savoir si vous faisiez un préparation physique particulière...<br /><br />
Concernant Bibi, le but en ce moment c'est de m'alléger donc VTT à gogo et escalade (interdiction formelle de courir du toubib pour le moment)... pour ce qui est du haut du corps, le dirt m'aide beaucoup pour les bras et les pec (idem escalade), mais aussi pour l'équilibre du gréement (quand je vois ce que j'arrive à rentrer hors planing désormais sur une planche qui coule, jamais je n'aurais osé l'imaginer il y a un an)...<br /><br />
En revanche j'ai nettement l'impression que je manque d'impulsivité et de tonicité d'où mes soucis d'impulsion sur un miroir, faut vraiment que j'arrive full full speed...<br /><br />
je suis preneur pour vos avis et vos conseils  <img src="smileys/biggrin.gif" alt=":D" class="smiley" />

[nic 11]

moi whisky cigarette  

avec sa le spock il résiste pas

[Sidewinder]

si tu veux perdre du poids arrête tout et va faire des sorties de vélo (du vrai vélo je parle, pas de DH ni de dirt ou de street lol), quand je dis vélo c'est route ou vtt, sorties de 3h minimum avec rythme soutenu


si tu peux pas courir fais sa 2 fois par semaine et retourne sur la balance dans un mois

[Sidewinder]

et si tu veux vraiment garder le haut du corps tonique et renforcé, mets toi à la muscu, ya rien d'autre... pompes, curls, tractions, abdos


mais faire un régime amincissant et rester bien musclé en même temps j'ai du mal à le concevoir lol, après on n'a pas le même gabarit c'est pas comparable

[Nausicaä]

je me suis remis au VTT 1H par jour avec des changement de rythmes selon le terrain depuis plus d'une semaine et/ou planche si le vent souffle bien...


Je ne dévoilerai aucun détail pour le moment, si ce n'est que déjà au bout de ce court laps de temps... je sens tous les bénéfices... en nav, ça change du tout au tout!!!

[Sidewinder]

1h par jour? c'est bien


par la suite essaye d'espacer un peu plus les séances peut-être mais en augmentant la durée.


par exemple 2h tous les 2 jours quand tu auras senti qu'il te faut plus d'une heure pour commencer à être bien fatigué.


le mieux c'est terrain valonné pour un effort assez régulier et fractionné, avant de passer à de la vraie côte

[Nausicaä]

L'avantage de mon 1h/jour c'est que je le cale facilement dans mon emploi du temps entre cours et révisions. Mais la semaine prochaine au lieu de faire un tour de circuit, j'en ferai deux. Audebut jetais rince en arrivant en haut de la cote maintenant ça va je suis beaucoup plus régulier dans l'effort du coup je change de developpement pour forcer plus.

[Sidewinder]

forcer plus? dans quel sens? aller plus vite ou véritablement forcer plus?


le but de changer de braquet c'est seulement d'aller plus vite au final, et c'est sa qui est important trouver le meilleur braquet possible en fonction de son style de pédalage, de son rythme cardiaque et des capacités physiques de l'instant.


ta boucle fait combien de km? pour me faire une idée de ce que tu parcours en 1h

[Nausicaä]

Un peu moins de 20 bornes dont plus de la moitié en VTT avec un bonne grosse

cote en paliers sur plusieurs km je tenvoie un relevé GPS si tu veux demain. Ma moyenne tourne autour des 20km/h avec un VTT d'enduro/freeride/xcountry qui colle bien au bitume avec ses pneus larges... Suis certain qu'avec mon ancie

tout rigide je tourne plus vite.

[Sidewinder]

j'ai vu ton relevé gps


ah si tu fais du bitume prends un vélo rigide, niveau performance c'est incomparable, prends même un vélo de route si tu en as l'occasion