La blessure ou comment améliorer ses réceptions

[Manu aux states]

Bah à force de jouer, fallait bien que ça arrive !<br /><br />
Si vous avez des conseils pour les réceptions quand ça part en ....<br /><br />
Sur une réception sur le dos, mon pied avant sort du strap, ensuite c'est un peu flou mais je pense la planche revient sous mes fesses dans l'eau et je sens mon genou craqué.  J'avais zéro vent dans la voile, c'est pour ça que je disparaît sous l'eau.<br /><br />
Maintenant le genou était déjà un peu fragile suite à une entorse grave au ski sur une réception de saut aussi sauf que c'était de la glace et pas de l'eau !<br /><br />
Voilà la séquence, je pars sur une vague bien mûre, du coup je me retrouve en arrière dans les airs.<br />
J'essaie de me rattraper en mettant le mât vers l'avant mais sans vent dans la voile j'aurais mieux fait d'essayer un backloop.<br /><br />
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Rien de tel qu'un bon brassage avec la rotule disloquée !<br /><br />
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Finalement, après quelques instants, j'ai pu remettre tout ça en place et puis rentrer sur une jambe.<br /><br />
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[Nausicaä]

Si c'est haut et personne sous le vent je jette...


Sinon j'essaie d'équilibrer mes appuis ou je me réceptionne sur le dos (ca peut claquer sévère )

[Manu aux states]

Et tu fais quoi avec la planche quand tu te réceptionnes sur le dos ?

Est-ce que j'aurais dû mettre la planche en angle avec le nez plus vers la droite pour être plus de côté.

Je pensais pas qu'on pouvez se faire mal en attérissant sur le dos !

[Nausicaä]

Elle est en l'air je suis sous elle

[KOUBY]

Mince, pas cool  


Sinon, je saute aussi souvent en "hauteur" mais je n'ai jamais eu ce soucis à la réception... Après, effectivement, si j'ai pas assez d'air pour redresser, je finis sur le dos. Ça claque bien, mais c'est tout, la planche rentre gentiement dans l'eau, sans tirer sur les genoux / chevilles...

[Manu aux states]

Oui c'est étrange tout ça, me demande si il n'y a pas eu une sorte de vaguelette, comme du courant, au moment où je tombais à l'eau, j'ai senti une forte pression sur le strap arrière. Comme si la planche était poussé vers moi. Quand on voit l'angle de réception, c'est étrange qu'elle termine sous les fesses non ?


Aurais-je dû faire quelque chose d'autre à la réception ? Mettre la planche plus nez au vent ? Les Quads sont-ils pas plus lourds en réception dû aux quatre ailerons qui accrochent sous l'eau ?

[CHRISTOPHE ROUSSE]

Et du coup pour la rotule , t'a fait quoi ?

[Manu aux states]

KOUBY @ 05/07/2015 - 04h37 a dit:

Sinon, je saute aussi souvent en "hauteur" mais je n'ai jamais eu ce soucis à la réception... Après, effectivement, si j'ai pas assez d'air pour redresser, je finis sur le dos. Ça claque bien, mais c'est tout, la planche rentre gentiement dans l'eau, sans tirer sur les genoux / chevilles...

Dans mon cas, je pense j'ai atterri au vent dans une molle ce qui m'a coupé la puissance et pris une vague au même moment où je tapais l'eau.  Quand je tombe assez profond dans l'eau, généralement je "lache" la planche en sortant des straps.  Je me demande si je n'aurais pas dû (ou même pu de toutes façons) repousser la planche avec l'autre pied.


Je vais être amené à faire tout plein de réceptions sur le dos lors de mon apprentissage du front.  Cependant ça sera sous le vent.  J'ai un pote qui s'est quand même fait mal au genou lors d'atterrissage de front alors... on verra à ce moment là !

CHRISTOPHE ROUSSE @ 06/07/2015 - 01h08 a dit:

Et du coup pour la rotule , t'a fait quoi ?

En fait, j'avais remarqué que depuis le genou du ski, la rotule gauche avait beaucoup plus de jeu latéral.  Donc devait y avoir une fragilité à se niveau.  Il paraît ça s'opère pour réduire le risque de dislocation justement.


Après l'avoir remis en place dans l'eau et bah j'ai "regardé" les dégâts.  Donc pas mal quand je marche dessus, je peux plier la jambe, contracter mon quadriceps, faire remonter la rotule, etc sans douleur, je peux m'accroupir (bon jusqu'à 90 degrés je veux pas forcer).  J'ai mal si j'appuie sur les côtés de la rotule sur le genou et en-dessous.  Le genou me paraît stable.


Donc apparemment c'est vraiment juste une luxation de la rotule et comme je n'ai aucune douleur dans le genou quand je fais la plupart des mouvements, à mon avis il n'a pas trop bougé.


D'après mes recherches pour limiter les risques de re-chute le mieux c'est l'immobilisation à l'aide d'un atèle, donc voici le programme:

- repos (un minimum de marche ou de rester debout)

- élévation de la jambe (plus haut que le coeur)

- compression (bandage serré mais pas trop pour garder inflammation sous contrôle)

- glace (je mets un sac de glace sur les parties du genou les plus enflées ou chaudes au toucher)

- qq exercices de flexion léger

- anti-inflammatoires (j'ai arrêté comme j'ai pas mal ni trop enflé)

[WindBreizheur]

Quand c'est vraiment tendu, je reste les pieds dans les straps et je pousse sur les jambes pour éloigner la board de moi, foutre le pif au vent et tomber sur le dos. Desfois je lache aussi. Ou alors je tente le back pour tuer la vitesse en l'air et tomber mollement sur le dos. Fin ça faut faire gaffe, j'ai éclaté ma 4.2 en gardant les jambes plié et le genoux à percer (et encore c'est un ptit mot) le bas de la voile

[Manu aux states]

Ouais je pense c'est la meilleure option, j'étais parti encore plus en sucette sur un saut similaire la planche m'était passé au-dessus et donc je suis atterri au final avec la planche en travers nez au vent, c'était beaucoup mieux.


Quand la planche va tout droit dans l'eau, ça fait un fort effet de bouchon et comme j'étais pas dessus et avec un seul strap accroché, j'ai un peu fait marionnette.


EDIT - Bon alors, des nouvelles:


1. Les docteurs ici, c'est un peu compliqué, ya 10M de personnes dans le pays et donc il est préférable d'aller voir les spécialistes à la Capital (Santo-Domingo) car les autres sont limites.  Je vais aller en voir d'ici qq semaines (aucune attente pour aller voir un spécialiste).


2. D'après mes recherches sur le sujet, j'ai effectivement disloqué ma rotule sans vraiment m'être fait mal au genou même.  D'où l’absence de douleur le soir même (normalement la première nuit est très compliquée quand des ligaments/tendons sont touchés).


3. Lors de ma première blessure je n'avais pas travaillé les mouvement jusqu'à l'extension complète de la jambe suivant les conseils de mon kiné.  Seuleument le VMO (en anglais) qui est responsable de maintenir le bon "tracking" de la rotule est activé lors des derniers 30 degrés d'extension.  Quand je faisais des extensions j'avais la jambe qui tremblait (ça tremble toujours d'ailleurs).


Donc maintenant je bosse mes exercices d'extensions et des flexions type "ski" pour fortifier au maximum mon VMO.


4. Suis donc retourné sur l'eau il y a trois jours, le 11 donc 8 jours après ma blessure, euh ok, beaucoup trop tôt.  Cela dit j'étais en mode Papi (et encore il y a certainement des Papis qui m'enfument) et donc sans plier la jambe, sorti pendant 20mns et évitant les sauts, etc.  Aujourd'hui sorti encore (1h) et là presque aucune gêne (mise à part celle sur la réception de saut !)


Donc bon, un peu étrange cette blessure mais qui paraît est récurrente (50%).


Niveau technique, j'ai resserré le strap avant un peu, on verra pour les autres...

[Manu aux states]

J'ai entendu dire que les multi-ailerons pouvaient être un peu plus raides à la réception des sauts.

Hier, sur une réception un peu trop en arrière, la planche légèrement en travers, j'avais mon poids au-dessus de la jambe arrière et effectivement on sent bien la résistance de la planche à glisser dans l'eau en travers.


Avez-vous ressenti la même chose ?  Je trouve un peu curieux de n'avoir pas vu d'information à ce sujet avant.

Quand la planche est droite, elle glisse vers l'arrière mais quand elle est en travers c'est là où c'est assez évident.

[ralaoups]

salut

c est la premiere fois que j'entends parler de ca.


On peut imaginer que c est du au scoop des planches de vague qui sont plus tendues avec un shape plus compact et plus large qu'avant, d ou une réception avec plus de résistance ?


Hier je regardais une planche dans un shop, une starbord fish 75 de 1912, 247x52 de large en single, avec une bonne babouche. Ma 80L fait 222x 56.5, sachant que 247 c'était la norme à l'époque, voir même un peu court ! Avec un arriere super fin, ca devait plus s'enfoncer à la réception et plus en douceur avec le kick tail mais ca reste que des suppositions. Perso je n'ai rien ressenti de tel.

[Manu aux states]

Ok après mettre fait peur par deux fois aujourd'hui (nav mode malade mental), j'ai eu le même souci que lors de ma blessure.  J'arrive en retard sur la lèvre et pars en arrière, là je tends les jambes à la réception et je ressens comme un coup derrière le genou.  En fait, depuis sur les sauts en réception sur le dos je pensais à plier les jambes et ça me fait pas du tout ça.


Ça a du sens ?  Après bien sûr, l'autre possibilité et de partir en backloop pour se réceptionner sur le nez !

[mélapatate]

La prépa physique Manu!!!

Le gainage pour pas tomber comme un mollusque, l'être humain n'est pas fait pour plier dans certain sens...

[Manu aux states]

J'arrête pas en ce moment de taper des lèvres sur le tard donc je pars en arrière à tous les coups et ma technique de bien rester groupé marche impec !  Bon après ya pu qu'à augmenter la vitesse pour essayer les push, comment ?  Ouais mais chui une lopette...?  Ah oui, bon go les plats sur le dos alors c'est presque aussi joli  


Méla, chui au top physiquement, je cours souvent de la maison au spot (d'accord c'est à 3mns mais je cours vite !), je fais 67kgs (poids "normal" plutôt 72kgs), je peux pas vraiment faire plus d'activité que la planche sinon ça va me coûter en bouffe !


Je fais quand même quelques pompes (équilibrer épaules/bras), travail des cuisses (concentré sur le genou), des choses comme ça, surtout quand je planche pas.