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voili voila donc pour ceu qui pratiquent ça serai cool de préciser quels genre de trucs(exos, matos...)

je crois que je n'ai jamais fait de muscu...

mais le jour ou je pourais plus voir ma bistoukette, bin je commencerais

je viens de prendre un abonnement pour 1 mois parceque les navs qui viennent vont pas être suffisantes pour quitter tout le bon temps que j'ai eu ces derniers mois,mais normalement la planche suffit... Putain,je suis gros sur les photos.

lhiver quand les sessions se font rares quelques pompes

pas de muscu, je deteste ça...

de la course à pied, bien meilleur pour la santé. pas de clopes non plus

Je disais exactement la meme chose avant d'avoir essayer serieusement mais habitant Londres le choix est simple, c'est muscu ou rien du tout. Surtout etant inscrit a la Vasaloppet comme tout les ans. Et bien depuis 2,5 mois je m'amuse comme un fou. Il est vrai que le club est tres luxieu et offre muscu, piscine, spinning, etc. Resultat je pete la forme et les 11 jours de ski dans les Alpes (2h de ski de fond, 4 d'alpin l'apres-midi) ont ete une promenade de sante.



T'es sur de ce que tu avances?
J'aime beaucoup courir mais c'est ni mieux ni moins bien que la muscu.

J'ai pas navigué depuis un mois car il n'y a pas d'air
Avec ce temps et la gadoue, j'ai pas le courage de sortir le vélo.
Je ne peux pas dépasser les 30/40 mns de footing depuis que je me suis niqué les genoux en preparant un marathon comme un goret !
Alors pour éviter la fonte musculaire, c'est piscine 2 fois 1h15/1h30 par semaine.
apres un echauffement, je fais 4 ou 5 séries de 10m crawl.
Ensuite je prend le pain de mousse et j'alterne des 200m crawl rien qu'avec les bras ( pain de mousse coicé entre les cuisse ) et 25m battement de jambe ( bras tendus et mains sur le pain de mousse. Ensuite pou rrécupérer je joue avec mes filles dans l'eau.
Sinon à part çà, quand je reg

Zut j'ai posté!
Donc la suite :
Quand je regarde la télé le soir( chuis pas très télé donc disons 2/3 fois par semain) je m'allonge par terre sur l'appareil à abdo ( le truc ou la tete est sur un coussin et ou ou mais les mains sur des bras latéraux) et toutes les 5/10 mns, je fais une série de 20. Donc pendant le film, çà doit m'en faire dans les 150 environ.
Voila.
Mais dès que le vent reviens, j'oublie tout çà! priorité à la nav.

ce qui est important c'est d'adapter les exos à ce que tu cherches... si tu veux faire le beau sur la plage c'est pas le même programme que si tu veux être plus performant sur l'eau.
Pour ma part c'est footing, abdos (pas trop mais un peu tout les jours), pompes et surtout tractions pour bosser un peu en concentrique avec les bras
En même tps c'est pour préparer les nav' mais aussi mes compét en tennis sinon j'me casserais moins le cul surtout vu mon niveau sur l'eau

c' est vrai, j' exagère un peu, pour les articulations c' est moyen. y' a effectivement pas mal de chocs...

mais je veux bien te croire, j' ai sans doute une image faussée de la muscu. le cliché :
les gros bras, un peu boulons, qui soulèvent de la fonte !

footing quand je peux...et sinon rien...ah faites des enfants...j'ai bien essayé le rameur mais en fait ce que j'adore c d'être dehors donc rameur and co: niet!

ah si on pouvait faire 4/5 h de sport par semaine on serait biennnnnnnn

en mem temps les pompes perso j'en ait fait un moi et après ça me servé plus a rien vaut mieu faire du développer coucher pk sinon tu perds ton temp!
mais je suis aussi daccord ac bluenote pour le coup d'être dehors mais bon la bretagne ne le permet pas tout le temp donc j'ai été obligé de m'équiper pour de l'enrainement intérieur!

J'ai mis muscu plusieurs fois par semaine mais c'est de la triche : j'arrive juste à faire mes 4 séries de 15 abdos tous les matins depuis une semaine...
Bonnes résolutions quand tu nous tiens!!!

C'est clair que pour avoir la forme sur l'eau vaut mieux faire du cardio et de la muscu à coté. Après vaut mieux adapter les exercices à la planche. Les abdos à mon avis c'est la base parceque tous les mouvements de notre sport sont basés sur la dissociation entre le haut du corps et le bas... (pour faire simple straps et wish)

le dos plutôt

j ai mis rien
mais je fait du velo des que les jours sont asser long pour en faire apres le boulot
mais pas motivé en ce moment le we
mais des que les beau jours reviennent c le dimanche ou(et) le samedi
et en generale 2 a 3h

mais a coté de ca je fume (1 paquet/jour)
je bois mais que le vendredi samedi et dimanche (bonne resolution 2005)
je baise et suce
lol