[34 - Montpellier], Yéyé Team - Le squat

[seaclone]

L'âge ne te diminue pas intellectuellement en tout cas !!!!!!

ce serait vous priver de bien des éclairages......sans parler de lumières.

bon annif ivan  

merci nicolas !


ce matin, programme renforcement musculaire mis en route :


2 x 20 pompes

2 x 20 tractions

30 abdos

2 x 30 s de squats

1 mn de superman

4mn de rôti....


et 10mn d'étirements.


à suivre, 1 h de vélo à 150 pulsations / mn et ce 3 x / semaine.


puis montée en puissance de l'ensemble au fur et mesure des 3 prochaines semaines.


pour ceux que ça intéresse, je vous file le programme complet avec la méthode correcte de réalisation des mouvements....ça s'adresse forcément à serge, nikos et ceux qui ont déjà le dos en souffrance.

[Airasta]

enzo340 @ 06/04/2009 - 12h48 a dit:

seaclone @ 06/04/2009 - 09h58 a dit:

les seuls etres humains qui puissent déterminer leur dépendance ou non à un maitre quel qu'il soit, ce sont ceux qui franchissent le rubicond de la hiérachie.

L'âge ne te diminue pas intellectuellement en tout cas !!!!!!

Intellectuellement non.... par contre le reste...................  

[Skal]

seaclone @ 05/04/2009 - 17h15 a dit:

comme tout le monde y a pensé, je vous donne mon age  : 41 ans.


aujourd'hui.

Yo, rafistole toi bien le djeun  

[seaclone]

Airasta @ 06/04/2009 - 13h35 a dit:

enzo340 @ 06/04/2009 - 12h48 a dit:

seaclone @ 06/04/2009 - 09h58 a dit:

les seuls etres humains qui puissent déterminer leur dépendance ou non à un maitre quel qu'il soit, ce sont ceux qui franchissent le rubicond de la hiérachie.

L'âge ne te diminue pas intellectuellement en tout cas !!!!!!

Intellectuellement non.... par contre le reste...................  

hihihhihi.... jaloux.

Yo, rafistole toi bien le djeun  

merki !

[nikos]

dis donc  avec un programme comme ça ,personne devrai te suivre a la flake  ou a gruissan    ,tu doit être  taillé  comme un greco-romain     ,moi  c'a  m'intéresse le prog   mais j suis un peu feignasse   a part la planche  ,je fais des étirements tout les jours et quelques abdos   et c'a  va mieux "faut  dire qu'après 3 semaine de pétole   "   ,sinon j'ai  vachement écourtés mes navs au lieu de  3 h  ,je navigue   1.30h  et je fait séchez ma voile     ..

[seaclone]

je dois reconnaitre que l'efficacité de ces movements est  réelle.....et la masse musculaire qui va avec est pas mal non plus...faut pas oublier les étirements et boire de la flotte.....ou une binouze.


tu perds ton temps à faire sécher ta voile nicolas, ça les abime plus qu'autre chose une fois rouler à sec.....

[TTK]

seaclone @ 06/04/2009 - 12h34 a dit:

2 x 20 pompes

2 x 20 tractions

30 abdos

2 x 30 s de squats

1 mn de superman

4mn de rôti....

It's the eye of the tiger, it's

the thrill of the fight

Rising up to the challenge of our rival

And the last known survivor

stalks his prey in the night

And he's watching us all with the eye of the tiger


Face to face, out in the heat

Hangin' tough, stayin' hungry

They stack the odds, still we take to the street

For the kill with the skill to survive

[nikos]

mon hernie est beaucoup mons  importante que la tienne et celle de serge ,mais  t' inquiète  maintenant j suis prévenu  la dernière nav au cap en vague j suis resté bloqué  1 semaine  avec des torsions de douleurs     ,c'a calme ...

[serge34]

THE Seaclone programme (en vente chez votre marchand de journaux entre ELLE et FEMME ACTUELLE) est bien réel et EFFICACE ne prend pas trop de temp le but est de le faire tranquille et meme au fil de la journée

aujourd hui pour moi ça  a été 3h de marche in the gardiole une fois à la maison étirement et en fin d aprem PAT "pompe abdo traction"et woila ça marche et seulement apres E P O (eau pastis olives)

[touff]

bon annif ivan!

[serge34]

nikos @ 06/04/2009 - 15h34 a dit:

mon hernie est beaucoup mons  importante que la tienne et celle de serge ,mais  t' inquiète  maintenant j suis prévenu  la dernière nav au cap en vague j suis resté bloqué  1 semaine  avec des torsions de douleurs     ,c'a calme ...

le top serait que tu te fasse un petit programme de renforcement typé celui de Seaclone que tu module en fonction de tes problèmes mais rien qu un peu de velo et natation contribuent déja au bien etre

[nikos]

t'inquiéte le vélo je m'y suis remis depuis que  j'ai vendu mon scooter de  kéké    des plages ..puis le t4 pour alez en ville y'a mieux  

[seaclone]

serge, nicolas, mp sur la question des etirements + renforcements.


TT: ouaip, j'y ai pensé aussi.....eyes of the tiger, ça nous rajeunit!

[Céline D]

A mon tour de te souhiater un Joyeux anniversaire !!! et une bonne reprise.

[seaclone]

touff @ 06/04/2009 - 16h35 a dit:

bon annif ivan!

A mon tour de te souhiater un Joyeux anniversaire !!! et une bonne reprise.

merci à vous deux !