muscu?

[varech]

Moi je fais de l'escalade, et c'est canon, un super complément à l'escalade sur tous points de vue.

[nima]

QUOTE(Yves @ 12 Jan 2006, 10:56 AM)

le dos plutôt
[right][snapback]316043[/snapback][/right]

tu veux dire que le dos travaille plus en planche que les abdos?
Peut-être, mais c'est justement pour ça que tu as besoin d'abdos solides...

[lapinoufrileux]

resolutions de nouvelle annee...j'my mets doucement sinon a cote j'fais de l'aikido, du roller (ms pas regulierement ) et du snow ms bon en Irlande ca devient rare...
G trouve ca sur un site anglais
Il faut s'echauffer avant !!!! Et s'etirer apres !!!!
ici
ce programme je l'ai essaye y'a deux semaines ms g pas pu enchainer sur une deuxieme serie...a la fin de la premniere j'etais deja mort ms bon c special windsurf donc une fois que tu l'enchaines deux fois sans crever tu passes a ca
courage, pas essaye celui la encore ms dieu sait !!!! la aussi faut enchainer 2 fois le programme complet sans repos
Je trouve que c'est assez bien fait ce site, en plus y'a tout un chapitre sur les etirwements et l'echauffement qui sont a mon point de vue importants (a chaque nav' je m'echauffe a peu pres correctement pendant 20mns)
c'wes le debut de l'annee donc le bon moment pour s'y mettre...avec ces temperatures mieux vaut peter la forme !!!!
Enfin j'pense que le dos et les abdos st indissociables et il faut travailler les deux !!!

Bonne bourre

[soto]

tu as oublié "Rien (mais je voudrais en faire plus)"

[lapinoufrileux]

QUOTE(mechouille @ 12 Jan 2006, 10:01 AM)

je baise et suce
lol
[right][snapback]316045[/snapback][/right]

c combien ?

[mat de mac 974]

QUOTE(lapinoufrileux @ 12 Jan 2006, 03:20 PM)

resolutions de nouvelle annee...j'my mets doucement sinon a cote j'fais de l'aikido, du roller (ms pas regulierement ) et du snow ms bon en Irlande ca devient rare...
G trouve ca sur un site anglais
Il faut s'echauffer avant !!!! Et s'etirer apres !!!!
ici

Bonne bourre
[right][snapback]316087[/snapback][/right]

Pas mal les exos !
mais je deconseille ces deux la :

7. Sit Up and Twist
Feet flat on floor.
Elbow brushes past knee.
Return to mat.
Repeat twist on other side.

et

10. V Sit Ups
Start with legs and back apart.
Bring the body into a ‘V’ position.
Repeat.

Y a moyen de se bousiller le dos si ils sont mal executer...

Le meilleur sport reste la natation... et on a tous une pisine pas loin...
Ca coute moins cher qu'une salle de sport... c'est sur c'est moins frime !

surtout le mouleburnes !!!

[mat de mac 974]

QUOTE(lapinoufrileux @ 12 Jan 2006, 03:20 PM)

...a la fin de la premniere j'etais deja mort ms bon c special windsurf donc une fois que tu l'enchaines deux fois sans crever tu passes a ca
courage, pas essaye celui la encore ms dieu sait !!!! la aussi faut enchainer 2 fois le programme complet sans repos 

Enfin j'pense
Bonne bourre
[right][snapback]316087[/snapback][/right]

ATTENTION des bons exercices certes mais y a encore moyen de se bousiller le dos si les positions (dos droit) ne sont correctement tenu...

mais pas mal le site...

[lapinoufrileux]

QUOTE(mat de mac 974 @ 12 Jan 2006, 04:03 PM)

ATTENTION des bons exercices certes mais y a encore moyen de se bousiller le dos si les positions (dos droit) ne sont correctement tenu...
[right][snapback]316241[/snapback][/right]

c clair mais pour repondre a ton post precedent, la piscine coute assez cher ds le coin et je deteste nager...
sinon je hais les clubs de gym donc je fais ca a la maison...
Pour l'anecdote je me suis achete tout l'equipement en une fois cad les halteres, la barre, la swiss ball (tiens cherie regardes ce que g trouve pour toi, tu me la preteras ) et les poids...j'avais 26kg de bordel a transporter jusqu'a la bagnole...Jean ai chie severe ma race pensant que 26kg ca allait trankil, 'tain la surprise !!!!!

[VidaNada]

QUOTE(Dany @ 11 Jan 2006, 11:18 PM)

et toutes les 5/10 mns, je fais une série de 20. Donc pendant le film, çà doit m'en faire dans les 150 environ.
[right][snapback]315970[/snapback][/right]

C'est trop, tu les fais soit mal, soit tu devrais ajouter des poids sur tes pectoraux.

[ELEPHANT MAN]

QUOTE(lapinoufrileux @ 12 Jan 2006, 05:09 PM)

c clair mais pour repondre a ton post precedent, la piscine coute assez cher ds le coin
[right][snapback]316245[/snapback][/right]

Pas forcement, dans des cas où tu veux pratiquer régulièrement comme Dany 1 à 2 fois par semaine il existe une bonne alternative : passer par un club.
C'est mon cas depuis plus de 10 ans et pour ~100€ par an (variable du simple au double en fonction du club mais dans le cadre d'un simple maintient en forme pas besoin d'une grosse structure ), pour ce prix je dispose de 4 entrainements d'environ 1h30 par semaine et je pense que l'on rentabilise rapidement par rapport aux entrées en séance publiques. En plus tu disposes d'un encadrement spécialisé si tu veux suivre une préparation particulière.
Apparement la natation ne fait pas l'unanimité à ce que j'ai pu lire dans ce topic néanmoins pour travailler le foncier et la respiration sans subir les traumatismes dû au footing je n'ai encore rien trouvé de mieux... et comme le windsurf est un sport aquatique ça peut être que complémentaire

[laumic]

QUOTE(mechouille @ 12 Jan 2006, 10:01 AM)

mais a coté de ca je fume (1 paquet/jour)
je bois mais que le vendredi samedi et dimanche (bonne resolution 2005)
je baise et suce
lol
[right][snapback]316045[/snapback][/right]

et tu suces quoi ???

parceque baiser, OK...mais....

[masterboard]

ba moi jfais pas de muscu en club mais jai des halteres de 10kg chaque dc jfai des exos avec genre développés couchés (10 seéries de 10) ou dautre trucs+des abdos+des pompes(entre 50et 100 ca dépend du reste ) et ca sert en peu de tps tu peux te développer et tu tiens plus de toile dans du vent plus fort!!!

[Fas]

Pas de muscu, je navigue suffisament toute l'année pour ne pas en avoir besoin. Quelque part, la technique et l'habitude remplacent les muscles que je n'ai pas...

Et puis, il parait que faire trop de muscu favorise les crampes en nav et les risques d'entorse... Alors, moi, je m'abstiens !

Je pense que si je ne pouvai pas naviguer régulièrement, je ferai plutôt un autre sport de glisse (snow, dirt...) afin de travailler les mêmes muscles qu'en planche.

A+
Fas

[kerdonf]

oué la piscine et le vélo sont les sports les plus adaptés pour les planchistes!
mais bon un tite séance de muscu permet aussi de muscler plus rapidemant et plus précisément!

[lecorse]

la piscine, j'adorerais sans les vieux et leurs croutes (n'oublions pas leurs tendance à s'oublier, c'est pas leur faute, vous me direz, mais dans ce cas là qu'ils viennent pas saloper ma piscine), sans les gamins et leur morve, sans les gonzesses qui lachent leur serviette ou leur tampon rougeatres(peut etre dans l'espoir de libérer des féromones qui attireraient l'attention de beaux males musculeux?).

La piscine c'est bien quand on peut s'en construire une chez soi...

moi c 40 pompes matin et soir. et des abdos le week end quand g le temps. ça a l'air de rien, mais g grave gagné en endurance durant mes sessions, depuis que jle fais.Et puis en boite, ça marche mieux aussi