Altoids @ 17/05/2010 - 15h17 a dit:
pdt les nav, j'attaque comme un chien
2h après
Chui lessivé
J'aimerai bien savoir si:
- vous buvez des trucs du genre Isostar ( vitamimes et mineraux )
ou
- vous cachetez ( paracétamol, Ibuprofène, ...)
ou
- ???????
Salut
Perso je te conseille vraiment:
- boire de l'isostar (poudre à ajouter à de l'eau; parfum fresh c'est le meilleur je trouve) un peu avant et pendant la nav
.
je me bois mes 1.5L au cours de la session.
- avant la nav et au moment de la pose (après 1h30 2h de nav) tu prends ça
Ça booste un max, je trouve ça génial
Ces 2 trucs me permettent d'éviter les jambes un peu flagada après 2h de nav...car quand y'a une bonne session faut tout prendre...enfin je pense! Ça me permet de tenir mes 4h presque non stop !! Bon sur la fin tu es bien naze quand même et tu te prends des gamelles à la con et tu te concentres sur le principal (le surf!!!)!
Je trouve ces produits vraiment très bien.
Tu les trouve facilement en super marché. Pour les gels je les trouve seulement dans un grand Leclerc (aux Sables d'olonne) et ça coûte pas trop cher.
De plus je trouve ça très bien quand tu vas nav à la sortie du boulot et que tu es un peu fatigué que t'as pas magné depuis 3-4h et que tu veux pas t'enfiler un petit pain au chocolat ou un autre truc bien gras et indigeste.
J'achète aussi des barres de protéine Gerlinéa (chocolat noir et blanc) en supermarché.
Bon pour ces barres il y a mieux en mag spécialisé car elles ont un peu de sucre dedans(mais avant une session c'est peut-être pas plus mal). Ça permet de te remplir le bide et ça reste digeste (quand tu as le harnais bien serré, c'est appréciable)
Et si je nav la matinée, je prends des flocons d'avoine
Tu manges ça à 8h du matin et tu nav tes 3-4h sans problème (avec les autres trucs en plus)
Voilà tout mes trucs......de vieux.... car pour continuer à niquer les pt'tits jeunes faut trouver des combines.
Et surtout ne pas fumer !!
Après je suis pas un pro de la nutrition, il y a certainement mieux.
L'avantage de mes produits c'est que tu les trouves facile et que c'est pas trop cher.
Après la nav tu bois de l'hépar pour la récup.
Et un peu de vélo ou de paddle (2h de paddle et tu es bien naze) pour garder la forme.
et pourquoi pas un peu de paracétamol si le lendemain il y a encore un bon coup de prévu...mais bon là faut pas aller plus loin car on risque de passe du côté obscur !!
A+
Tiens tu as aussi le quinoa qui est très prisé des surfers.
Ça change des pâtes et tu n'as pas besoin de mettre de beurre.
Tu te bouffes une bonne plâtrée.
ReA+
, je m'explique:
)