Les défi 366 jours des Dwindsurfeurs, Dans le genre boîte à idées à la noix...

[Homerdusud]

1h30 de cardio.


2/366

[Cath]

1/366 - 30 mn d'"hotel-exercises"

[Endorphin]

Bon Hier j'ai failli. Trop de route dans la journee, apero en rentrant en Allemagne chez le voisin pour lui amener une galette (enfin plutot digestif vu l'heure ). Bref Il faut vraiment que j'apprenne a me coller une activite physique chiante tot le matin si aucun ludique (planche, VTT..) ne va etre possible plus tard. J'ai bien fait 15' de marche bien rapide a midi (suffisamment rapide pour commencer a chauffer) mais pas asser pour valider


Donc 5/6

[Endorphin]

Cath @ 06/01/2016 - 21h38 a dit:

1/366 - 30 mn d'"hotel-exercises"

Bon debut (et on peut bien se cramer en 30' de gesticulation n'est ce pas? ).

[el_matelot]

Nausicaä @ 26/12/2015 - 13h01 a dit:

Bon, suite aux différentes suggestions, j'ouvre le fil.

Donc pour moi ce sera minimum une pratique sportive parmi celles listées ci-dessous par jour, le tout avec différents objectifs plus ou moins modestes.


Planche à voile : améliorer les taux de réussite au front backa et push / air jibe spock qu minimum de chaque côté ...

Escalade : parvenir à évoluer régulièrement dans du 7a à vue en falaise, 7b en salle ( là c'est mega ambitieux )...

Course à pied : réussir à courir un demi-marathon en maximum 1h45... On va viser le 1h40... Ça devrait être faisable vu que j'y étais presque en octobre avant de tomber malade...


Roller street/park pratique plaisir

VTT freeride idem, le plaisir avant tout: balade station street DH

Snowboard piste plaisir et freeride... Pas de park ça bousille les boards


Peut-être un peu de dirt et j'aimerais débuter le skate...

Pour être validée, la session doit durer au moins 30 minutes... Plus longues si on a le temps...

Et du coup toi tu en es où ?

[mélapatate]

Lomic @ 06/01/2016 - 19h30 a dit:

stef38 @ 06/01/2016 - 14h09 a dit:

Marrant comme on n'a pas les mêmes rapports aux sports, le 1er, j'ai fait une rando/balade de 2h30, je pense qu'il n'y a pas photo entre ça et 20/30min d'exercices dans une chambre d'hôtel

en même temps, en 20-30min d'exos t'as moyen de bien te défoncer, et en 2h30 de rando/balade, t'as aussi moyen de le faire tranquillou-bilou donc tout dépend de l'intensité que tu mets dedans


et je vois mal comment on peut faire ce genre de défi en faisant 2h30 de rando par jour ou bien faut pas avoir besoin de bosser  

Ou être prof    (je m'excuse au près de la communauté enseignante qui n'a vraiment pas un métier facile     )

[Aneldo]

Cath @ 06/01/2016 - 21h38 a dit:

1/366 - 30 mn d'"hotel-exercises"

lol ca prête à interprétation.




Moi 16km de vélo tous les jours ouvrés ca compte ?

Et chaque soir du lancé de nain (13 et 21kg)

J'ai fait 40 pompes ce matin en plus

[C.R.V.85]

Endorphin @ 07/01/2016 - 08h40 a dit:

Bon Hier j'ai failli. Trop de route dans la journee, apero en rentrant en Allemagne chez le voisin pour lui amener une galette (enfin plutot digestif vu l'heure ). Bref Il faut vraiment que j'apprenne a me coller une activite physique chiante tot le matin si aucun ludique (planche, VTT..) ne va etre possible plus tard. J'ai bien fait 15' de marche bien rapide a midi (suffisamment rapide pour commencer a chauffer) mais pas asser pour valider


Donc 5/6

30 burpees le tours est joué

[Endorphin]

C.R.V.85 @ 07/01/2016 - 14h53 a dit:

Endorphin @ 07/01/2016 - 08h40 a dit:

Bon Hier j'ai failli. Trop de route dans la journee, apero en rentrant en Allemagne chez le voisin pour lui amener une galette (enfin plutot digestif vu l'heure ). Bref Il faut vraiment que j'apprenne a me coller une activite physique chiante tot le matin si aucun ludique (planche, VTT..) ne va etre possible plus tard. J'ai bien fait 15' de marche bien rapide a midi (suffisamment rapide pour commencer a chauffer) mais pas asser pour valider


Donc 5/6

30 burpees le tours est joué

30 burpee c'est un peu leger quand meme

300 a la limite (bon le lendemain tu ne peux plus mettre une cuillere a ta bouche mais quand on aime....)

[el_matelot]

Endorphin @ 07/01/2016 - 15h06 a dit:

C.R.V.85 @ 07/01/2016 - 14h53 a dit:

Endorphin @ 07/01/2016 - 08h40 a dit:

Bon Hier j'ai failli. Trop de route dans la journee, apero en rentrant en Allemagne chez le voisin pour lui amener une galette (enfin plutot digestif vu l'heure ). Bref Il faut vraiment que j'apprenne a me coller une activite physique chiante tot le matin si aucun ludique (planche, VTT..) ne va etre possible plus tard. J'ai bien fait 15' de marche bien rapide a midi (suffisamment rapide pour commencer a chauffer) mais pas asser pour valider


Donc 5/6

30 burpees le tours est joué

30 burpee c'est un peu leger quand meme

300 a la limite (bon le lendemain tu ne peux plus mettre une cuillere a ta bouche mais quand on aime....)

Quand on aime on ne mange pas ?

[JM]

30m2 de parquet flottant posés  

[stef38]

mélapatate @ 07/01/2016 - 11h16 a dit:

Ou être prof    (je m'excuse au près de la communauté enseignante qui n'a vraiment pas un métier facile     )

Ouais ben fait pas la maline, t'en es ou? Avec ton ventre bien rond t'as que ça à faire de réviser non?

(Moi aussi je peux être désagréable)

[Endorphin]

C.R.V.85 @ 07/01/2016 - 14h53 a dit:

30 burpees le tours est joué

Tiens pas d'ailleurs ce soir, 10' d'echauffements divers dont beaucoup d'escalier (non c'est pas un nom technique je parle bien de monter des escalier au trot jusqu'a ce que mort s'ensuive ).

Apres ca un cycle de tabata (8x 20sec on / 10 off) base de burpees. Je pensais faire 2 cyles mais apres un mes poumons me brulaient tellement que j'ai arrete les degats

Apres 10 ' d'abdo divers.

Aller zou. Demain c'est vendredi on devrait pouvoir attaquer des trucs plus ludiques!


Donc 6/7 (/366)

[Lomic]

7/366


300 burpees ? je meurs moi si je fais ça

[Endorphin]

Lomic @ 07/01/2016 - 19h30 a dit:

7/366


300 burpees ? je meurs moi si je fais ça

Nan mais moi aussi rassure toi

Il y a 5/6 ans encore oui avec un rythme raisonnable mais la non


(a ce propos en 5 ans mon rythme cardia au repos est passe de 36 a ~60/65. La vieillesse sedentarite est un naufrage)