Les défi 366 jours des Dwindsurfeurs, Dans le genre boîte à idées à la noix...

[Cath]

Cool les ducks ! Il faut que j'en refasse aussi, vivement que le lac soit vraiment navigable !

25/04, 28/04, 29/04 : 30 mn d'exercices

Aujourd'hui, j'ai fait 4 séries de 30 flexions pour la première fois ! (Alors que je n'arrivais pas à faire 3 séries de 15 au début de l'année !)  

[Lomic]

Cath @ 29/04/2016 - 22h44 a dit:

Aujourd'hui, j'ai fait 4 séries de 30 flexions pour la première fois ! (Alors que je n'arrivais pas à faire 3 séries de 15 au début de l'année !)  

belle progression  


-14 pour moi, vivement la fin des travaux, que j'aie plus d'excuse pour fainéanter

[Cath]

C'est marrant, je ne pensais pas progresser autant sur cet exercice, qui n'est pas si facile (ça fait travailler les genoux, les cuisses, et surtout le souffle, qui n'est pas mon point fort...) Par contre pour les bras, aucun progrès : je ne suis toujours pas capable de faire une pompe. Je fais quelques exercices "de grand-mère", et dès que je force un peu, j'ai des douleurs qui viennent dans les épaules. Sinon, j'ai un peu progressé dans les abdos, mais comme je les fais en dernier, je ne force pas trop...


Bon, c'est bien joli tout cela, mais il ne faudrait pas que j'en oublie de faire de la planche !  


Sinon, bon courage pour les travaux. J'en ai fait un tout petit peu quand j'ai acheté mon appart il y a trois ans, et j'ai trouvé cela dur (malgré l'aide d'un spécialiste !)

[Lomic]

pour les pompes il y a pas mal de variantes pour faciliter l'exercice, ce qui permet de progresser jusqu'à réussir à faire des "vraies" ex: genoux au sol, mains en appui plus haut que les pieds (voire contre un mur)


et en échauffant bien les épaules avant, mais je suppose que tu le fais déjà

[Endorphin]

Bon un mois d'avril a peine moins misereux que mars.


Ca fait 60 (61 activites, 26 funbard) / 120 jours.. Faut que j'essaie de faire plus les activites meme non fun et moins me baffrer

[Cath]

26 sessions planche fin avril, c'est vraiment pas mal ! Je ne suis jamais arrivée à ce chiffre, même à l'époque où je faisais deux fois plus de sorties que maintenant !

30/04, 3/05 : 30mn d'exercices ; 1/05 : 1h50 de marche

=> 82/124 (dont 4 sessions planche)  

[Cath]

05/05 : planche (112l, 8.2)

06/05, 07/05 : marche (1h50, 2h05)

09/05, 10/05 : 30 mn d'exercices

=> 87/131


Première sortie avec ma nouvelle 8.2 (Naish X2) ; première fois de ma vie que je sors avec une voile aussi grande. Pas complètement concluant : l'aileron de 43 manque un peu d'appui et mon mat Gun Select ne semble pas complètement adapté (les cambers passent très mal). La voile est par contre vraiment légère, plus légère que mon ancienne 7.7 H2R.

[Homerdusud]

Et sinon vous avez pris les photos de vos bides avant pour faire apres a la fin de l'année?

[Endorphin]

Cath @ 04/05/2016 - 00h15 a dit:

26 sessions planche fin avril, c'est vraiment pas mal ! Je ne suis jamais arrivée à ce chiffre, même à l'époque où je faisais deux fois plus de sorties que maintenant !

C'est de loin mon record!! Je me prepare pour l'annee prochaine ou je devrait demenager pres de l'eau


Bon sinon 64(65)/131, 2 sorties planches de plus, une VTT (premiere de l'annee malgre mes 80 VTT), une route. Le retour en Allemagne/Belgique a ete dur. La c'est plus bieres et frites. Je mise sur ce WE

Mauvaise nouvelle, le VTT semble tirer sur ma tendinite coude due a la planche. Bref si je veux reposer mon coude va falloir eviter les sorties trop aggressives avec sauts et compressions.


Bravo d'ailleurs a Cath qui a demarre doucement mais fait fait son bonhomme de chemin quand la moitie des gens ont desertes le sujet par honte


Non Homer mon bide n'a pas bouge

[Lomic]

mon bide ne peut pas trop bouger et puis l'hiver je fais du gras, donc la photo après vaut mieux la faire le 31 juillet  


j'ai encore séché quelques sessions... -17

[stef38]

63 pour moi, j'essaye de me re rapprocher de l'objectif de 1/2, qui s'était éloigné au mois d'avril...

[stef38]

Le « prédateur »


C’est une bonne alternative aux tractions, le mouvement vise une grande partie du dos mais est plus adapté aux débutants. Pour cet exercice, il faudrait si possible se trouver un sol lisse, sur de la moquette ça risque d’être compliqué.

[CHRISTOPHE ROUSSE]

Je signal au Monsieur que la Dame est partie ......

[thejoker]

Cath @ 30/04/2016 - 01h47 a dit:

C'est marrant, je ne pensais pas progresser autant sur cet exercice, qui n'est pas si facile (ça fait travailler les genoux, les cuisses, et surtout le souffle, qui n'est pas mon point fort...) Par contre pour les bras, aucun progrès : je ne suis toujours pas capable de faire une pompe. Je fais quelques exercices "de grand-mère", et dès que je force un peu, j'ai des douleurs qui viennent dans les épaules. Sinon, j'ai un peu progressé dans les abdos, mais comme je les fais en dernier, je ne force pas trop...


Bon, c'est bien joli tout cela, mais il ne faudrait pas que j'en oublie de faire de la planche !  


Sinon, bon courage pour les travaux. J'en ai fait un tout petit peu quand j'ai acheté mon appart il y a trois ans, et j'ai trouvé cela dur (malgré l'aide d'un spécialiste !)

commence par du gainage sur les coudes

toutes les positions

puis pompes inclinées

[thejoker]

CHRISTOPHE ROUSSE @ 19/05/2016 - 12h44 a dit:

Je signal au Monsieur que la Dame est partie ......

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