thejoker @ 19/05/2016 - 13h13 a dit:
Cath @ 30/04/2016 - 01h47 a dit:
C'est marrant, je ne pensais pas progresser autant sur cet exercice, qui n'est pas si facile (ça fait travailler les genoux, les cuisses, et surtout le souffle, qui n'est pas mon point fort...) Par contre pour les bras, aucun progrès : je ne suis toujours pas capable de faire une pompe. Je fais quelques exercices "de grand-mère", et dès que je force un peu, j'ai des douleurs qui viennent dans les épaules. Sinon, j'ai un peu progressé dans les abdos, mais comme je les fais en dernier, je ne force pas trop...
Bon, c'est bien joli tout cela, mais il ne faudrait pas que j'en oublie de faire de la planche !
Sinon, bon courage pour les travaux. J'en ai fait un tout petit peu quand j'ai acheté mon appart il y a trois ans, et j'ai trouvé cela dur (malgré l'aide d'un spécialiste !)
commence par du gainage sur les coudes
toutes les positions
puis pompes inclinées
Oui, je fais ce genre d'exercices (mais je ne peux pas forcer sous peine de me faire mal aux épaules...)
12/05, 13/05 : 30mn d'exercices
14/05 : 2h20 de marche
15/05, 16/05 : planche (5.3, 99l ; 7.0, 112l)
19/05 : 30mn d'exercices
=> 93/140
mais 50km en planche samedi dont 2 manches de slalom, c'était sympa 
Il faudra peut-être que je passe à la vitesse supérieure, avec des séances d'exercices plus longues ou plus intensives (pour l'an prochain !